asimmetria muscolo pettorale

[taproot]

mi sembra che il pettorale sinistro, cioè quello che si trova dal lato concavo del mio atteggiamento scoliotico sia più debole e meno attivo negli esercizi...

Lo vedo nella panca ma soprattutto nelle distensioni con bilanciere, cosa devo fare secondo voi? Faccio distensioni con una sola mano finchè diventa forte quanto l'altro?

[orange]

Inizia a sistemare la tecnica di esecuzione della panca. Quando la saprai fare bene se il problema ci sarà ancora si cercherà di capirne il motivo, ma probabilmente basta che impari bene a fare l'esercizio

[GundamRX91]

Quoto orange.
Poi se alla fine hai davvero un'asimmetria potrai lavorare solo con i manubri.

[taproot]

Originariamente inviato da orange

Inizia a sistemare la tecnica di esecuzione della panca. Quando la saprai fare bene se il problema ci sarà ancora si cercherà di capirne il motivo, ma probabilmente basta che impari bene a fare l'esercizio

cmq l'asimmetria mi è chiara soprattutto nelle distensioni con bilanciere perché quando alzo il braccio sinistro lo sento che faccio più fatica rispetto al destro, nella panca per ora si sente poco

[orange]

Specialmente se si ha poca massa è normale sentire una differenza tra lato destro e sinistro.
Agli inizi i muscoli sono quelli che si sviluppano nella vita di tutti i giorni, e li non c'è simmetria e si usa quasi sempre il lato "forte", che di conseguenza può essere più "sviluppato" rispetto all'altro.

[taproot]

Ok grazie

[FD92]

l'asimmetria estetica è anche dovuta alla genetica. L'assimetria di "forza" a un'esecuzione così così

Credo che il fatto che da un lato spingi di più e dall'altro meno sia, in realtà, una questione più legata ad una tecnica non ancora eccellente. O magari usi carichi molto elevati rispetto al tuo massimale in rapporto alle ripetizioni, e quindi arrivi quasi sfinito alle ultime rip facendo un'esecuzione così così. Però potrei sbagliarmi, ti sto solo mettendo tutte le possibili ipotesi

Devi vedere anche se è effettivamene il pettorale ad essere più debole o se sono altri muscoli usati secondariamente (deltoide, braccia ecc). Comunque credo che ti basti fare l'esercizio con un peso tale da bilanciare lo sforzo. Tanto questa differenza non sarà immane, magari ad es nella bench press sollevi, con le classiche 6-8 rip, 1 kg, 1.5 kg in più da un lato rispetto che dall'altro.
io se non ce la faccio più tendo a spingere leggermente di più da destra, ma è una spinta più di deltoide che di petto (forse la spalla destra è un po' più forte)

comunque negli ultimi 6 mesi ho lavorato molto sull'esecuzione e tecnica (prima pensavo solo a spingere: carichi troppo elevati e male.. e non mettevo su quasi nulla ) e devo dire che la struttura e il bilanciamento dei "lati" è migliorato un sacco. Mi ha aiutato molto anche allenarmi in multifrequenza (così il giorno "leggero" ti preoccupi più di fare bene bene l'esecuzione piuttosto che spaccarti con dei carichi elevati, che per ovvie ragioni non riesci nemmeno a sollevare visto che da natural è impossibile fare serie ogni 2 giorni con l'80% della propria forza massimale)

[taproot]

io devo imparare il mio massimale è 20 Kg

[taproot]

Originariamente inviato da orange

Inizia a sistemare la tecnica di esecuzione della panca. Quando la saprai fare bene se il problema ci sarà ancora si cercherà di capirne il motivo, ma probabilmente basta che impari bene a fare l'esercizio

il ragazzo che PL che fa l'istruttore nella mia palestra mi ha detto che la scapola sinistra, quella dal lato concavo dell'atteggiamento scoliotico sfugge sempre. Inoltre mi ha detto che mi sdraio storto sulla panca, ho il bacino asimmetrico, ruotato. Non è nemmeno riuscito ad insegnarmi stacco e stacco sumo perché nella posizione di partenza ho troppa cifosi.
Anche se sono in una palestra dove si fa PL non sono migliorato molto per cui ora sto cercando un osteopata o un chiropratico. Inizierò a farmi dei video come i vecchi tempi perché non ho i soldi per pagare l'istruttore non sto guadagnando molto.

[orange]

Se i problemi sono quelli noi possiamo fare ben poco, inizia a fare una visita da uno specialista (osteopata?), senti cosa ti dice e valuta una terapia per "raddrizzarti".
Una volta che avrai sistemato i problemi posturali allora potrai anche riprendere con i video o quello che preferisci.

[gian90]

senza offesa ma in un ragazzo di 27 anni penso ci sia poco da raddrizzare...potrà sicuramente fare dei miglioramenti ma non credo possa "raddrizzarsi"

[orange]

Era tra virgolette proprio per quello, anche perchè finché non si fa visitare da uno specialista non si può sapere qual è la reale situazione, visto che a seconda dei giorni passa da cifosi a gobba.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da taproot

il ragazzo che PL etc.

Onore al merito.
Ti sei messo in gioco con una persona competente, e non e' da tutti. Ci sono delle difficolta' aggiuntive da superare, ma l'atteggiamento mi pare quello giusto, e sicuramente da incoraggiare.
Bravo, e non mollare.


Buona serata.

[taproot]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Onore al merito.
Ti sei messo in gioco con una persona competente, e non e' da tutti. Ci sono delle difficolta' aggiuntive da superare, ma l'atteggiamento mi pare quello giusto, e sicuramente da incoraggiare.
Bravo, e non mollare.


Buona serata.

Grazie mille le tue parole sono di incoraggiamento.

[taproot]

Originariamente inviato da gian90

senza offesa ma in un ragazzo di 27 anni penso ci sia poco da raddrizzare...potrà sicuramente fare dei miglioramenti ma non credo possa "raddrizzarsi"

ma tu non sei mica uno che si occupa di queste cose, non puoi credere o non credere...
i fisiatri mi hanno sempre detto che i miei sono atteggiamenti, quindi reversibili, solo che poi non mi hanno mai detto come fare...