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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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asimmetria muscolo pettorale -
16-09-2013, 09:54 PM
asimmetria muscolo pettoralemi sembra che il pettorale sinistro, cioè quello che si trova dal lato concavo del mio atteggiamento scoliotico sia più debole e meno attivo negli esercizi... Lo vedo nella panca ma soprattutto nelle distensioni con bilanciere, cosa devo fare secondo voi? Faccio distensioni con una sola mano finchè diventa forte quanto l'altro? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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16-09-2013, 10:15 PM
Inizia a sistemare la tecnica di esecuzione della panca. Quando la saprai fare bene se il problema ci sarà ancora si cercherà di capirne il motivo, ma probabilmente basta che impari bene a fare l'esercizio |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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16-09-2013, 10:47 PM
Quoto orange. Poi se alla fine hai davvero un'asimmetria potrai lavorare solo con i manubri. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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16-09-2013, 11:12 PM
cmq l'asimmetria mi è chiara soprattutto nelle distensioni con bilanciere perché quando alzo il braccio sinistro lo sento che faccio più fatica rispetto al destro, nella panca per ora si sente poco |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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16-09-2013, 11:22 PM
Specialmente se si ha poca massa è normale sentire una differenza tra lato destro e sinistro. Agli inizi i muscoli sono quelli che si sviluppano nella vita di tutti i giorni, e li non c'è simmetria e si usa quasi sempre il lato "forte", che di conseguenza può essere più "sviluppato" rispetto all'altro. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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17-09-2013, 01:33 AM
Ok grazie |
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Oct 2012
Età: 32
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18-09-2013, 06:59 PM
l'asimmetria estetica è anche dovuta alla genetica. L'assimetria di "forza" a un'esecuzione così così Credo che il fatto che da un lato spingi di più e dall'altro meno sia, in realtà, una questione più legata ad una tecnica non ancora eccellente. O magari usi carichi molto elevati rispetto al tuo massimale in rapporto alle ripetizioni, e quindi arrivi quasi sfinito alle ultime rip facendo un'esecuzione così così. Però potrei sbagliarmi, ti sto solo mettendo tutte le possibili ipotesi Devi vedere anche se è effettivamene il pettorale ad essere più debole o se sono altri muscoli usati secondariamente (deltoide, braccia ecc). Comunque credo che ti basti fare l'esercizio con un peso tale da bilanciare lo sforzo. Tanto questa differenza non sarà immane, magari ad es nella bench press sollevi, con le classiche 6-8 rip, 1 kg, 1.5 kg in più da un lato rispetto che dall'altro. io se non ce la faccio più tendo a spingere leggermente di più da destra, ma è una spinta più di deltoide che di petto (forse la spalla destra è un po' più forte) comunque negli ultimi 6 mesi ho lavorato molto sull'esecuzione e tecnica (prima pensavo solo a spingere: carichi troppo elevati e male.. e non mettevo su quasi nulla ) e devo dire che la struttura e il bilanciamento dei "lati" è migliorato un sacco. Mi ha aiutato molto anche allenarmi in multifrequenza (così il giorno "leggero" ti preoccupi più di fare bene bene l'esecuzione piuttosto che spaccarti con dei carichi elevati, che per ovvie ragioni non riesci nemmeno a sollevare visto che da natural è impossibile fare serie ogni 2 giorni con l'80% della propria forza massimale) |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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18-09-2013, 09:49 PM
io devo imparare il mio massimale è 20 Kg |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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07-12-2013, 01:11 PM
Quote:
Anche se sono in una palestra dove si fa PL non sono migliorato molto per cui ora sto cercando un osteopata o un chiropratico. Inizierò a farmi dei video come i vecchi tempi perché non ho i soldi per pagare l'istruttore non sto guadagnando molto. |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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07-12-2013, 03:40 PM
Se i problemi sono quelli noi possiamo fare ben poco, inizia a fare una visita da uno specialista (osteopata?), senti cosa ti dice e valuta una terapia per "raddrizzarti". Una volta che avrai sistemato i problemi posturali allora potrai anche riprendere con i video o quello che preferisci. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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07-12-2013, 04:37 PM
senza offesa ma in un ragazzo di 27 anni penso ci sia poco da raddrizzare...potrà sicuramente fare dei miglioramenti ma non credo possa "raddrizzarsi" |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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07-12-2013, 05:04 PM
Era tra virgolette proprio per quello, anche perchè finché non si fa visitare da uno specialista non si può sapere qual è la reale situazione, visto che a seconda dei giorni passa da cifosi a gobba. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,878
Data registrazione: Sep 2009
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07-12-2013, 07:00 PM
Onore al merito. Ti sei messo in gioco con una persona competente, e non e' da tutti. Ci sono delle difficolta' aggiuntive da superare, ma l'atteggiamento mi pare quello giusto, e sicuramente da incoraggiare. Bravo, e non mollare. Buona serata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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07-12-2013, 10:02 PM
Grazie mille le tue parole sono di incoraggiamento. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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08-12-2013, 02:53 PM
Quote:
i fisiatri mi hanno sempre detto che i miei sono atteggiamenti, quindi reversibili, solo che poi non mi hanno mai detto come fare... |
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