Mi serve qualcuno che abbia "occhio"...

[Tiziano Diana]

Originariamente inviato da Afellay

Bè dai qualche muscoletto si intravede bisogna considerare che sei abbastanza coperto (la bf è altina), comunque è troppo poco per uno che si allena da 2 anni. X quanto riguarda le gambe come stai messo? Io continuerei con una leggera ipocalorica (2000/2500kcal) pulitissima, vedo che hai parecchio grasso da buttar giù (ad occhio ti darei un 17/18% bf), per il resto quoto quello che ti ha detto Principe.
I carichi sono bassini, come ti sei allenato finora? monofrequenza a cedimento? con quei carichi ti consiglio vivamente la multifrequenza, la scheda che ti ha consigliato il principe è ottima. Poi ti consiglio di aprirti un diario in sezione work in progress così ti fai seguire dagli utenti più esperti

Grazie a tutti, sul serio. Non mi scoraggio e riprendo più determinato di prima. Le critiche DEVONO essere costruttive. Se fosse così semplice saremmo tutti belli perfetti.

Grazie ancora, vi aggiorno presto

[tscclub]

ciao
Io mi alleno da 1 anno e mezzo peso circa 69 Kg x 170 cm di altezza ho 47 anni e anche io ho iniziato, circa 7/8 mesi fa, con il programma che ti è stato consigliato (quello di Doc x intenderci) oltre ovviamente a un buon regime alimentare
Mi permetto una foto (vai all'album Palestra)
https://www.facebook.com/TradingSyst...052727 32%3A6

Mangia bene allenati tanto e con costanza, vedrai che i risultati arrivano

[tscclub]

Ora le foto dovrebbero potersi vedere
ad ogni modo scrivo anche i miei massimali, cosi che Tiziano abbia un riferimento di un tipo che si allena da pochissimo

Squat 105 Kg
Stacco 124 Kg
Panca 82 Kg

Originariamente inviato da tscclub

ciao
Io mi alleno da 1 anno e mezzo peso circa 69 Kg x 170 cm di altezza ho 47 anni e anche io ho iniziato, circa 7/8 mesi fa, con il programma che ti è stato consigliato (quello di Doc x intenderci) oltre ovviamente a un buon regime alimentare
Mi permetto una foto (vai all'album Palestra)
https://www.facebook.com/TradingSyst...052727 32%3A6

Mangia bene allenati tanto e con costanza, vedrai che i risultati arrivano

[LiborioAsahi]

Quell'album non è visibile per i tuoi "non amici".

Cmq Tiziano nessuno ti sta dicendo che non ti impegni, che non hai forza di volontà, che tu non abbia dato tutto il possibile.
Si sta dicendo che probabilmente il tuo allenamento non è stato proficuo.
E io scommetto i miei 5cent che è a causa delle conoscenze tecniche da muscle&fitness del tuo istruttore, probabilmente sta tentando di far allenare una persona normale con le famose schede da rivista che sono produttive solo per un professionista, con tanti anni di palestra alle spalle, tanti soldi spesi in steroidi etc.
Tu dovresti cambiare registro e cambiare tipo di allenamento.

P.s.: ad esempio che il tuo allenamento si basi su delle superserie quando tiri su 40kg di squat vincolato...bè fa ridere ( non tu, la scelta dell'istruttore io sono una sega e oggi ho iniziato a scaldarmi con 54kg di squat libero per farti intendere. Certi programmi e certe tecniche funzionano solo con una certa forza e anzianità d'allenamento, se no pompi per l'anima del ...).