Neofita

Dinosaur Lee · 18-05-2013, 06:28 PM

Ciao a tutti ragazzi!!!

La settimana scorsa il mio istruttore mi ha proposto questa scheda affermando che al 100% così otterrò massa...

La posto quì di seguito:

Allenamento A:

Leg Press 2x20 REST PRESS Rec.3'

Leg Curl 3x8 Rec.2'

Lento Avanti 8-4-10 +20"+20" Rec.2'

Spinte Verticali 3x8 Rec.2'

Crunch cavi + palla 3x8 + Max Rec.1'

Allenamento B:

Panca piana bilanciere 8-4-10 +20"+20" Rec.2'

Spinte inclinate 3x8 Rec. 30"

Parallele 3xMax Rec.1'

Calf machine 3x8 Rec.1'

Allenamento C:

Stacchi da terra 8-4-10 +20"+20" Rec.2'

Trazioni presa inversa 3xMax Rec.30"

Pulley Basso 8-4-10 +20"+20" Rec.2'

Curl bilanciere 8-4-10 +20"+20" Rec.2'

Reverse crunch 3x25 Rec.45"

Che ne pensate?

Vi informo che il mese scorso "ho mixato" gli allenamenti previsti dalla scheda con quelli da voi indicatimi ed ho mantenuto il peso di 58KG!!! Per me comunque un enorme successo dato il mio "supermetabolismo accelerato" che nonostante la più che grossa e proteica quantità (oserei definire industriale!!!) di cibo con cui mi nutro regolarmente ogni giorno tende a farmi perder peso!!!

PS: aggiungo che sono riuscito a "sistemare" il mio bioritmo ed ora non salto più ormai da settimane la prima colazione + spuntino pre-pranzo!!!

Attendo vostre repliche e come sempre grazie tante di esistere!!!

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Dinosaur Lee Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Apr 2013 Età: 42	18-05-2013, 06:28 PM Ciao a tutti ragazzi!!! La settimana scorsa il mio istruttore mi ha proposto questa scheda affermando che al 100% così otterrò massa... La posto quì di seguito: Allenamento A: Leg Press 2x20 REST PRESS Rec.3' Leg Curl 3x8 Rec.2' Lento Avanti 8-4-10 +20"+20" Rec.2' Spinte Verticali 3x8 Rec.2' Crunch cavi + palla 3x8 + Max Rec.1' Allenamento B: Panca piana bilanciere 8-4-10 +20"+20" Rec.2' Spinte inclinate 3x8 Rec. 30" Parallele 3xMax Rec.1' Calf machine 3x8 Rec.1' Allenamento C: Stacchi da terra 8-4-10 +20"+20" Rec.2' Trazioni presa inversa 3xMax Rec.30" Pulley Basso 8-4-10 +20"+20" Rec.2' Curl bilanciere 8-4-10 +20"+20" Rec.2' Reverse crunch 3x25 Rec.45" Che ne pensate? Vi informo che il mese scorso "ho mixato" gli allenamenti previsti dalla scheda con quelli da voi indicatimi ed ho mantenuto il peso di 58KG!!! Per me comunque un enorme successo dato il mio "supermetabolismo accelerato" che nonostante la più che grossa e proteica quantità (oserei definire industriale!!!) di cibo con cui mi nutro regolarmente ogni giorno tende a farmi perder peso!!! PS: aggiungo che sono riuscito a "sistemare" il mio bioritmo ed ora non salto più ormai da settimane la prima colazione + spuntino pre-pranzo!!! Attendo vostre repliche e come sempre grazie tante di esistere!!!