allenare il trapezio alto anche se si ha l'ipercifosi??

[gian90]

io la eviterei, il setup ottimale della panca è difficile per conto suo, suppongo che con un atteggiamento cifotico sia ben difficile aprire il petto in eccentrica!

[Prof77]

Originariamente inviato da gian90

il setup ottimale della panca è difficile per conto suo, suppongo che con un atteggiamento cifotico sia ben difficile aprire il petto in eccentrica!

Su questo sono perfettamente d'accordo, ma non per l'atteggiamento cifotico, quanto per il fatto che è un assoluto neofita e di sicuro non è in grado di attivare i dorsali nella panca.
Quello su cui invece non sono d'accordo è che compensare la panca piana con le trazioni o il rematore sia una pratica da evitare, in quanto è un'associazione di esercizi utilizzata da tutti.
Se però il tuo discorso valeva solo per Taproot, sappi che non è ancora in grado di fare le trazioni, quindi non c'è il rischio che con questo esercizio peggiori la sua situazione.

[gian90]

Originariamente inviato da Prof77

Su questo sono perfettamente d'accordo, ma non per l'atteggiamento cifotico, quanto per il fatto che è un assoluto neofita e di sicuro non è in grado di attivare i dorsali nella panca.
Quello su cui invece non sono d'accordo è che compensare la panca piana con le trazioni o il rematore sia una pratica da evitare, in quanto è un'associazione di esercizi utilizzata da tutti.
Se però il tuo discorso valeva solo per Taproot, sappi che non è ancora in grado di fare le trazioni, quindi non c'è il rischio che con questo esercizio peggiori la sua situazione.

che sia una pratica utilizzata da tutti dal mio punto di vista vale meno di zero, gli esercizi di spinta si "compensano" con la muscolatura alta della schiena e con i muscoli extrarotatori. A me risulta che il prime mover delle trazioni sia il dorsale, quale funzione svolge questo muscolo?
Per rematori scritto cosi' in generale continuo a non essere d'accordo finchè non specifichi di che rematore si tratta..

[Prof77]

Giriamo la domanda così: secondo te la panca piana permette un allenamento talmente efficace dei dorsali, che aggiungere le trazioni alla sbarra o il rematore (con bilanciere o con manubri) può risultare deleterio se non addirittura provocare scompensi (ipercifosi per esempio)?
Se me lo dimostri credo che un bel po' di gente (me compreso) dovrà rivedere in tempo le proprie schede di allenamento.

[taproot]

Originariamente inviato da Prof77

Giriamo la domanda così: secondo te la panca piana permette un allenamento talmente efficace dei dorsali, che aggiungere le trazioni alla sbarra o il rematore (con bilanciere o con manubri) può risultare deleterio se non addirittura provocare scompensi (ipercifosi per esempio)?
Se me lo dimostri credo che un bel po' di gente (me compreso) dovrà rivedere in tempo le proprie schede di allenamento.

nel caso di una persona con una perfetta postura non credo sia un dramma,ma tu stai consigliando a me di fare trazioni + panca in sinergia quando io già parto con uno squilibrio muscolare

[gian90]

Originariamente inviato da Prof77

Giriamo la domanda così: secondo te la panca piana permette un allenamento talmente efficace dei dorsali, che aggiungere le trazioni alla sbarra o il rematore (con bilanciere o con manubri) può risultare deleterio se non addirittura provocare scompensi (ipercifosi per esempio)?
Se me lo dimostri credo che un bel po' di gente (me compreso) dovrà rivedere in tempo le proprie schede di allenamento.

Mai detto questo ne che la panca sia completa per allenare i dorsali ne che le trazioni possa provocare scompensi in senso assoluto. Ora rispondi tu alla mia

[Prof77]

Originariamente inviato da gian90

Mai detto questo ne che la panca sia completa per allenare i dorsali ne che le trazioni possa provocare scompensi in senso assoluto. Ora rispondi tu alla mia

Il dorsale interviene nel movimento di adduzione, estensione e rotazione interna dell'omero. Contraendosi, retropone la spalla e adduce la scapola.

[gian90]

Originariamente inviato da Prof77

Il dorsale interviene nel movimento di adduzione, estensione e rotazione interna dell'omero. Contraendosi, retropone la spalla e adduce la scapola.

Il dorsale come hai detto adduce estende ho ruota interamente l'omero, ho dei dubbi che possa retroporre e abbassare la scapola visto che si inserische nell'omero.
Comunque quello a cui volevo arrivare è che nel movimento di trazione svolge un'azione sinergica a pettorale e deltoide...il succo è che pettorali e dorsali non sono antagonisti!
ora vorrei capire come pensi di compensare la panca facendo altro volume sugli stessi muscoli!

[Prof77]

Originariamente inviato da gian90

Mai detto questo ne che la panca sia completa per allenare i dorsali ne che le trazioni possa provocare scompensi in senso assoluto. Ora rispondi tu alla mia

Il dorsale è un adduttore dell'omero. Se lo contrai ti permette anche di retroporre la spalla e di addurre le scapole.

[taproot]

Originariamente inviato da Prof77

Su questo sono perfettamente d'accordo, ma non per l'atteggiamento cifotico, quanto per il fatto che è un assoluto neofita e di sicuro non è in grado di attivare i dorsali nella panca.
Quello su cui invece non sono d'accordo è che compensare la panca piana con le trazioni o il rematore sia una pratica da evitare, in quanto è un'associazione di esercizi utilizzata da tutti.
Se però il tuo discorso valeva solo per Taproot, sappi che non è ancora in grado di fare le trazioni, quindi non c'è il rischio che con questo esercizio peggiori la sua situazione.

rematore sì, ma trazioni no perché farebbe lavorare per una seconda volta il dorsale che diventerebbe più tonico e non in equilibrio con gli altri...non capisco perchè metti trazioni e rematore sullo stesso piano...