domanda sulla possibilità di allungare e tonificare un muscolo allo stesso momento

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da taproot

ciao! Non ho capito bene la posizione, riusciresti a trovare su google immagini una foto di qualcuno che fà ben over row nella posizione che mi descrivi?
grazie mille!

Qui c'è un'esecuzione discreta del rematore con manubrio classico: Dumbbell Bent-over Row
Semplicemente, al posto di portare il braccio verso il bacino in concentrica (come fa il tizio nel video), lo fai salire più verso il torace e coinvolgerai maggiormente tutta la muscolatura dell'alta schiena.

Originariamente inviato da PO-OL

Senza fare strane acrobazie sulle sedie, [...]

Ma guarda che le flessioni tra le sedie non sono niente di trascendentale ...E' solo una versione più difficile di quelle normali.

@taproot
Se ti riesce difficile fare anche quelle normali, invece, prova come ti ha detto Liborio, ma ovviamente il rom è minore.