aiuto:quali di questi esercizi mi accorcia lo psoas?

[taproot]

Originariamente inviato da pmpm87

Scusami se prima sono stato alquanto superficiale ma ero in treno e di ritorno dall'ufficio.

Questo è ciò che fa la muscolatura in oggetto

https://encrypted-tbn3.google.com/im...FGNlTzYQ3WjYhQ

Pertanto è utile all'allungamento questo esercizio:

http://www.google.it/imgres?num=10&h... :19,s:0,i:133

allunga bene senza muovere la gamba d'appoggio e spingi il bacino verso il basso senza molleggi e come ti dicevo prima quest'altro:

https://encrypted-tbn1.google.com/im...il3LMJ73jRIpoG

Occhio! non copiare pari pari l'omino che erroniamente possiede la gamba destra al di fuori del tavolo accentuando la curva lombare, magari a terra, su un tappetino viene meglio
Piccola aggiunta che non guasta: muscolatura sinergica troviamo il sartorio e il retto del femore per la flessione della coscia, il quadrato dei lombi per la flessione laterale della colonna con conseguente aumento della lordosi lombare (ricorda che il solo grande psoas collabora alla flessione laterale del rachide)

Se vuoi approfondire queste tematiche ti consiglio il seguente libro universitario grazie al quale ho superato brillantemente l'esame di Teoria e Metodologia dell'Allenamento: Manuale Professionale di Stretchig - Umberto Mosca - Edizioni RED

Spero di esserti stato utile

pmpm87
[Ad augusta per angusta]

grazie questa è una variante di stretching che non conoscevo!