Rematore con bilanciere.

[-BiggerThanYou-]

Vorrei un'attimo parlare bene di questo esercizio che sembra essere uno dei fondamentali per il dorso.
Vorrei capirne prima di tutto l'esecuzione:
-Il busto deve stare parallelo al terreno?
-Quali sono le differenze tra una presa supina e prona in termini di coinvolgimenti muscolari?
-Impugnatura stretta altezza spalle giusto?

Per il resto è praticamente impossibile allenarlo dopo aver fatto stacchi, o almeno io non ci sono riuscito, come fare in questi casi?

Avete dei video con una esecuzione perfetta?