My favorite! exercise and integration...

[ebbubba]

Originariamente inviato da Gael

ahhaha doc ho preso anche una infrazione!

ho detto cio perchè è terribile quando il bilanciere si stacca di un cm e poi torna giu!

l'hai presa perchè sei stato volgare con la tua frase sull'integratore, e ti è andata bene che te l'ha data l'amministratore, ed io come moderatore non intervengo sopra di lui , se no io ti bannavo!

[Doc]

Originariamente inviato da ebbubba

ti è andata bene che te l'ha data l'amministratore, ed io come moderatore non intervengo sopra di lui , se no io ti bannavo!

OT: dai... un po di esuberanza giovanile... Anche io inchioderei Gael al rack per il tipo di allenamento che fa , però è sul forum da un po' ed è sempre stato più che corretto, uno scivolone può capitare...

[Gael]

Originariamente inviato da effect

Calf in piedi? insolito esercizio ihhihiihihih
Da me è inutilizzabile, mancano le spalliere... mah!

per il calf in piedi servono le spalliere?!

Originariamente inviato da Doc

OT: dai... un po di esuberanza giovanile... Anche io inchioderei Gael al rack per il tipo di allenamento che fa , però è sul forum da un po' ed è sempre stato più che corretto, uno scivolone può capitare...

doc dalla prossima settimana cambio lavoro e vado in una palestra bellissima con un rack tutto luccicante che è una favola!

ah stamattina ho fatto stacco, gran fitta al lombare! maledetto esercizio!
troppo tecnico e duro! lo possiamo eliminare dai fondamentali?!

[Doc]

Originariamente inviato da Gael

ah stamattina ho fatto stacco, gran fitta al lombare! maledetto esercizio!
troppo tecnico e duro! lo possiamo eliminare dai fondamentali?!

Bannatelo a sangue !

...ma ti sei fatto male sul serio? se si cerchiamo di capire perchè nel tuo diario.

[Gael]

Originariamente inviato da Doc

Bannatelo a sangue !

...ma ti sei fatto male sul serio? se si cerchiamo di capire perchè nel tuo diario.

ho sentito una piccola fitta, niente di grave.

mi sono messo un cerotto con i micro minerali e sembra già essere passato.
il perchè di questa fitta? troppo peso, i 96chili mi vengono bene, da li in poi schieno.

[Gael]

Originariamente inviato da ebbubba

l'hai presa perchè sei stato volgare con la tua frase sull'integratore, e ti è andata bene che te l'ha data l'amministratore, ed io come moderatore non intervengo sopra di lui , se no io ti bannavo!

azzzzz

[David23]

gli esercizi preferiti sono quelli per spalle e trapezi...

l'esercizio che piu odio è il rematore con manubrio...sembra che lavorino piu i bicipiti dei dorsali...


integrazione non prendo niente...credo che mangiare sano sia più che sufficiente...

[Gael]

Originariamente inviato da greatescape

@gael lo stacco va fatto con il peso corretto non devi esagerare, meglio mettere meno peso e fare lo stacco pulito ed esplosivo che metterne di piu e farlo male e lento

lo so, ma stò facendo forza su stacco/squat/panca e lento. vorrei fare un 8x2 di stacco con 107-8 kili, ma schieno troppo.
domani l'altro posto i video!

[quote=David23;198644]
l'esercizio che piu odio è il rematore con manubrio...sembra che lavorino piu i bicipiti dei dorsali...
quote]

gli esercizi del dorso sono difficili da imparare, bisogna avere una connessione mente-muscolo molto buona, molti BB impararo a far lavorare il dorso molto tardi.