Parere Scheda ! E Dubbi Esercizi !

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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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(#31)

paradox91

UncensoredMember

Messaggi: 112

Data registrazione: Feb 2010

Età: 34

04-03-2010, 01:21 PM

Questa che te ne pare?

Quote:

Da alternare lun, mer e ven

A
Squat 4x6
Leg extension 3x10
Panca piana 4x6
Croci alte 3x10
Rematore bilanciere 4x6
Alzate a 90° 3x10
Curl c/bil 4x10
Abs 3x10

B
Stacchi 4x6
Leg curl 3x10
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
Lat machine 4x6
Pullover 3x10
French press 4x10
Calf raise 3x15

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