Parere Scheda ! E Dubbi Esercizi !

[paradox91]

E' questa da seguire in A-B-A

A)
squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 10x4
military press 8x5
trazioni 7x2-4
bicipiti 4x8

cioè cè solo sta roba? una sessione mi dura 30min O.o

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da paradox91

cioè cè solo sta roba? una sessione mi dura 30min O.o

Non hai alcuna idea di quello di cui si sta parlando. Sul serio.
Un po' piu' di umilta' non guasterebbe, e mi pare ti sia gia' stato detto.

Buona giornata.

[paradox91]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non hai alcuna idea di quello di cui si sta parlando. Sul serio.
Un po' piu' di umilta' non guasterebbe, e mi pare ti sia gia' stato detto.

Buona giornata.

Non è questione di umiltà, ma di tempo.
Ci sono pochi esercizi, e quindi la sessione dura poco.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da paradox91

Non è questione di umiltà, ma di tempo. Ci sono pochi esercizi, e quindi la sessione dura poco.

Il che dimostra ancora una volta che non sai di cosa stai parlando.

Originariamente inviato da paradox91

No scusate ho confuso con il chest press

CVD.

Buona giornata.

[megalex]

Originariamente inviato da paradox91

Non è questione di umiltà, ma di tempo.
Ci sono pochi esercizi, e quindi la sessione dura poco.

Bè cmq quello dovrebbe essere un bene. Se in meno tempo fai un workout piu produttivo è tutto di guadagnato

[David23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non hai alcuna idea di quello di cui si sta parlando. Sul serio.
Un po' piu' di umilta' non guasterebbe, e mi pare ti sia gia' stato detto.

Buona giornata.

dai principe...è una ragazzo di 18 anni..come fai a parlare di umiltà..è ovvio che a 18 anni pensi di spaccare il mondo e contesti tutto..

[David23]

Originariamente inviato da paradox91

E' questa da seguire in A-B-A



cioè cè solo sta roba? una sessione mi dura 30min O.o

tranquillo che una seduta ti dura minimo un ora...se aspetti 1 minuto e mezzo tra una serie e l'altra..e 2/3 min tra un esercizio e un altro..

io faccio la stessa identica scheda..magari per variare ogni tanto alterno curl manubri/bilanciere

manubrio dietro la testa/skull craher..
e ogni tanto aggiungo qualche serie di alzate laterali..

[paradox91]

Originariamente inviato da David23

tranquillo che una seduta ti dura minimo un ora...se aspetti 1 minuto e mezzo tra una serie e l'altra..e 2/3 min tra un esercizio e un altro..

io faccio la stessa identica scheda..magari per variare ogni tanto alterno curl manubri/bilanciere

manubrio dietro la testa/skull craher..
e ogni tanto aggiungo qualche serie di alzate laterali..

Ok fino a venerdi finisco la vecchia scheda e da lunedi comincio la tua

[luxor]

Originariamente inviato da paradox91

E' questa da seguire in A-B-A



cioè cè solo sta roba? una sessione mi dura 30min O.o

Ti auguro con tutto il cuore, di chiudere l'allenamento di squat-panca-parallele e rematore in 30 minuti e con la giusta intensificazione.
Di sicuro avrai piu' risultati in un allenamento del genere svolto anche in 30 minuti (ho seri dubbi pero' che tu ci riesca in cosi poco), che in uno di 2 ore con la prima scheda che avevi postato
Dacci dentro in palestra e alza tutti i carichi dei fondamentali ogni lunedi.