Trazioni con fune

[spike]

Originariamente inviato da Shade

No, nn lo aggiungerei mai alla scheda che faccio ora, però nn si sa mai alle prossime forse lo provo

shade, mettilo pure (ma secondo me non ti serve perché hai ancora le trazioni ad un livello troppo basso), però non farlo per i bicipiti o per la schiena...non ti farà migliorare un solo gruppo muscolare, ti farà solo essere più forte (e quindi più grosso)

l'esercizio richiede di mettere molte energie nella presa e sa la prima volta fai 3 ripetizioni a rom completo è già grassa

[Shade]

Spike, dici che posso alternarlo ai cin up gia in questa scheda???

Per le trazioni nn so come mai ma sono più forte di prona che supina, in supina riesco a farne un 3x6 buone.....

Grazie

[Shade]

oppure meglio di no?

[spike]

Originariamente inviato da Shade

Spike, dici che posso alternarlo ai cin up gia in questa scheda???

Per le trazioni nn so come mai ma sono più forte di prona che supina, in supina riesco a farne un 3x6 buone.....

Grazie

ti ho risposto nelle prima parentesi, la supina l'hai scarsa perché non l'hai mai allenata decentemente, fra poco supererà la prona

[Shade]

In realtà la supina nn l'ho mai allenata prima di questi ultimi 2 allenamenti......

Quindi per ora lascio perdere e mi concentro sulla supina....