Trazioni con fune

[Shade]

Ciao a tutti

volevo sapere cosa ne pensate di questa variante delle trazioni, e cosa cambia dalle normali trazioni (pull up e chin up) per quanto riguarda lo stimolo dorsale, sembrano molto toste e che diano anche un bel lavoro alla presa, vi posto un video per farvi vedere di cosa si tratta



Grazie

[shevuzzo]

sicuramente occorre una gran presa quindi da quel punto di vista aiuta sicuramente a rinforzare gli avambracci..decisamente più faticoso delle trazioni alla sbarra classiche anche se penso che molto del lavoro si concentrerà sui bicipiti

[Shade]

Bè il lavoro sui bicipiti si ha molto anche quando si eseguono i chin up( mani supine) potrebbe essere una buona variante secondo me.....

[Lord Rymort]

The Rock li faceva con gli asciugamani

[shevuzzo]

sicuramente per variare non è male..però c vuole immagino un peso corporeo abbastanza leggero..insomma difficile tenersi e curare la tecnica bene se si è pesanti..la presa si perde e si sprecano imho troppe energie per la presa che fa scadere l'esecuzione

[luxor]

quoto shevuzzo, avevo letto un programma di ado gruzza per i bicipiti che tratta anche questo tipo di trazioni. Sono toste comunque

[effect]

Ma anche i deltoidi... no?

[LiborioAsahi]

io le facevo con gli asciugamani...la presa diventava la parte limitante. Non trovo differenze di rilievo, appunto escludendo lo sforzo nella presa.

[luxor]

Qui spiega qualcosina a riguardo:

non farò più i bicipiti, mai più | Dangerous Fitness

[greatescape]

non mi piace o meglio bisogna vedere l'esercizio per quello che è se vuoi allenare la presa è buono ma per il dorso no
la cosa migliore che puoi fare in questi casi è provarlo di persona per capire
discorso diverso sarebbe stato fare le trazioni agli anelli veramente un ottimo esercizio ma eseguito tirandoti su completamente arrivando a braccia tese
piu che le trazioni alla corda a me ha sempre affascinato il salire su solo con la forza delle braccia tenendo le gambe ferme e aperte

ci sono tanti esercizi interesanti che fanno parte di altri sport che non conosciamo

[Shade]

Quindi secondovoi più che per il dorso sarebbe meglio provarlo come complementare per i bicipiti, magari dopo i curl, coniugando così oltre al lavoro del bicipite quello della presa?
Grazie

[greatescape]

si cosi ti serve l'ascensore per salire
è come dire che fai trazioni inverse dopo i bicipiti
tu provale un giorno magari che fai gambe per capire
se le vuoi inserire puoi farlo come prestancaggio per i bicipiti
si usano le trazioni inverse anche come prestancaggio è da provare

[luxor]

Dipende dagli obiettivi shade, io su una scheda come la tua, non ci proverei nemmeno a fare trazioni con corda dopo il curl.

[greatescape]

dipende dagli obiettivi certo
certi guardano male l'allenamento diretto dei bicipiti come monoarticolari

[Shade]

Originariamente inviato da luxor

Dipende dagli obiettivi shade, io su una scheda come la tua, non ci proverei nemmeno a fare trazioni con corda dopo il curl.

No, nn lo aggiungerei mai alla scheda che faccio ora, però nn si sa mai alle prossime forse lo provo