aiuto scheda..è ok?

Bulge · 15-10-2009, 12:57 PM

Ok, vediamo questa come va:

squat 8x5
stacco 8x5
panca piana 4x10
trazioni alla sbarra 8x5
lento avanti 4x10
curl con bilancere 4x10
distensioni su panca piana 4x10
crunch 3x15
reverse crunch 3x15
30' corsa a medio-bassa frequenza cardiaca

I carichi devi provarli, ma soprattutto lo squat e lo stacco se non li hai mai fatti inizia a farli a bilancere scarico magari badando alla tecnica del gesto, alla schiena dritta e all'equilibrio. Quando ti sentirai sicuro inizierai a caricare.
Shevuzzo, Spike, come vi sembra?

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	15-10-2009, 12:57 PM Ok, vediamo questa come va: squat 8x5 stacco 8x5 panca piana 4x10 trazioni alla sbarra 8x5 lento avanti 4x10 curl con bilancere 4x10 distensioni su panca piana 4x10 crunch 3x15 reverse crunch 3x15 30' corsa a medio-bassa frequenza cardiaca I carichi devi provarli, ma soprattutto lo squat e lo stacco se non li hai mai fatti inizia a farli a bilancere scarico magari badando alla tecnica del gesto, alla schiena dritta e all'equilibrio. Quando ti sentirai sicuro inizierai a caricare. Shevuzzo, Spike, come vi sembra?