GundamRX91 - diario arrampicata

[GundamRX91]

22/12/2009

allenamento in palestra

A1) flessioni ws 3x12
A2) trazioni orizzontali ws 3x15
B1) flessioni ms 2x10
B2) trazioni verticali ms 2x10
C1) flessioni cs 2x10
C2) trazioni verticali cs (svaso) 2x10

trave

A) trazioni su grossa presa 6x3@15
B) trazioni eccentriche monobraccio 6x1@BW
C) trazioni su lista da 3 cm+chiusura braccio: 3x3@7+5", 3x3@7+4", 3x3@7+3"
D) trazioni su svaso 3 dita:6x2@7

pan gullich

A) trazioni lista 3,2,5: 2x4
B) lanci a due mani e ritorno da lista 3 a 2 a 3: 2x2

pannello

boulder e circuiti combinati (2 prese buone+2 difficili).

In palestra tutto bene, la forza sembra aumentare e pure la resistenza. Spesso mi ritrovo a tallonare (finalmente!!!! ) e ad effettuare movimenti e lanci in modo spontaneo. Spero che anche questo mi succeda su roccia al piu' presto

[IlPrincipebrutto]

Ciao Gundam,

Originariamente inviato da GundamRX91

Spesso mi ritrovo a tallonare (finalmente!!!!

per dirla come un suddito di Sua Maesta', what's tallonare ?

Ti auguro un 2010 ricco di soddisfazioni verticali.