GundamRX91 - diario arrampicata

[GundamRX91]

Originariamente inviato da feetforbiddeen

ciao Gundam, se ti consola 'sirtaki' l'ha sbagliata a vista anche un tipo milanese piuttosto forte, magari potrebbe essere 6c+

Non e' una via facile, da fare a vista.
Ma chi e' questo climber??? E tu, ci conosciamo?? Dal nick non saprei...

[GundamRX91]

26/10/2008

finalmente ho ripreso ad arrampicare. Domenica ho chiuso un paio di vie a Roccadoria, durante una nota manifestazione di arrampicata regionale. Ci voleva proprio

[spike]

gundam tutto a posto?

[GundamRX91]

Ciao spike,

diciamo di si Son rimasto fermo per il trasloco e i relativi lavori, ma ora ho ripreso ad arrampicare; a breve riprendero' anche gli allenamenti sia in palestra, sia a casa con i pesi, spero....

E tu, tutto ok ?

[supermax]

Ola Gundam, è da un pò che non ci si sente,tutto ok,sento la mancanza dei tuoi consigli a presto ciao

[spike]

quoto quà bisogna arrampicarci, allenarci e POSTARE

p.s. io tutto a posto grazie

[GundamRX91]

Originariamente inviato da supermax

Ola Gundam, è da un pò che non ci si sente,tutto ok,sento la mancanza dei tuoi consigli a presto ciao

Ciao max!! Sono stato assente per via del trasloco fatto da poco, pero' ora sono di nuovo qui

Grazie

[GundamRX91]

28/10/2008

allenamento in palestra: dopo alcune settimane ho ripreso anche ad andare in palestra e mi sono cotto le mani da quanto mi sono allenato
Oggi ho doms un po' dappertutto, ma era inevitabile. Tra non molto iniziero' a seguire una tabella di allenamento per cercare di migliorare un po' le cose.

[supermax]

Buoni allenamenti Gundam ciao alla prossima

[GundamRX91]

02/11/2008

uscita in falesia: ho chiuso una breve via con partenza in strapiombo, un po' boulderosa e abbastanza facile; grado 6b. Poi ne ho provata un'altra, di grado 6b+, sempre con partenza in strapiombo, ma che non sono riuscito a chiudere per il dolore alle mani. Da riprovare.

[GundamRX91]

06/11/2008

allenamento in palestra. Ho finalmente iniziato la scheda specifica di allenamento:

A) sospensioni alle trave su tacca da 2 cm: 4 serie da 4 sospensioni di 8 secondi circa;
B) sospensioni alle trave su svaso per singolo braccio: 4 serie da 4 sospensioni di 4 secondi circa;
C) trazioni eccentriche monobraccio su ronchia: 3 per braccio
D) circuito di media resistenza: 15-20 movimenti facili

Diciamo che ho avuto un po' di problemi con le sospensioni su svaso che non riuscivo a tenere.... una vera pippa!!!!
Poi, per risollevare il morale, ho fatto qualche giro di boulder.

[GundamRX91]

09/11/2008

piccola uscita in falesia dove non ho fatto nessuna nuova realizzazione, ma ho aperto un nuovo cantiere
E' un periodo un po' scarso....

[GundamRX91]

11/11/2008

allenamento in palestra: continuo con la scheda di allenamento dove, stavolta, ho lavorato sulla resistenza; nello specifico ho fatto:

_ 5 circuti da 10,20,30,40,50 movimenti facili
_ 3 circuiti da 25-30 movimenti medio-intensi

poi circuiti a piacere, giusto per ghisare alla grande!! Ovviamente non mi faccio mancare, prima di tutta questa roba, le mie belle flessioni (8 serie) e trazioni (10 serie).

Alla prossima.

[GundamRX91]

13/11/2008

Allenamento in palestra.
Dovevo fare delle sospensioni monobraccio sul pan-gullich, ma ho sbagliato modalita' di scarico del peso per cui la prossima volta mi dovro' organizzare meglio; e' andata meglio invece la parte relativa ai problemi di boulder.

[effect]

Forza uomo ragno