Girata al petto con distensione

[Mimmolino]

E' un buon esercizio? Può essere inserito tranquillamente in un protocollo di massa? Grazie ciao Mimmo.

[Baiolo Karonte]

questa nn è una girata. è uno schifo

cmq si ha la sua utilità anche in un protocollo di massa

[Mimmolino]

Infatti l'esecuzione è pessima, ma non essendo un esercizio molto diffuso, non sono riuscito a trovare di meglio ;-)

Può essere inserito come esercizio base per i deltoidi?

[Trokji]

no l'MP è l'esercizio base pei deltoidi.
E quella non mi pare una girata ma una specie di curl con slancio.
Ma è inutile fare i saputoni quando la girata poi non si sa fare

[highflyer]

	Quote:	Mimmolino

..che cazz è sta roba??

[Baiolo Karonte]

si lo potresti utilizzare come ex primario

[killbill]

ma le girate al petto sono il power clean?

allora, dovrebbe essere il muscle clean, il secondo di questo video

[Mimmolino]

	Quote:	Trokji
	no l'MP è l'esercizio base pei deltoidi. E quella non mi pare una girata ma una specie di curl con slancio. Ma è inutile fare i saputoni quando la girata poi non si sa fare

Questa non è altro che una variante della military press, quindi sempre di un fondamentale si tratta.

[spike]

la girata è un esercizio molto complesso...dopo un anno si inizia a masticarla, chi cerca la massa di solito ha altri tempi. Se poi la si vuole inserire in un periodo di programmazione a mo di stacco di potenza allora può trovare un suo perché anche con esecuzioni non eccelse. In se la girata è comunque poco utile se mirata ai deltoidi...i press, military, lenti ecc...invece sono tutti utili

[Gianlu.....]

la girata è un es troppo complesso imparare. meglio fare altro se il fine è SOLO la massa o la forza.

anche se si ricerca la potenza il rapporto tempo/risutati verte a favore di stacco squat ecc...

bisogna considerare che da soli è quasi impossibile imparare a farla correttamente e che bisogna avere l'attrezzatura adatta che consenta di far cadere a terra il bil. altrimenti non si imparerà mai a far bene la girata e non si useranno mai certi kg che OBBLIGANO ad usare l'esplosività per chiudere l'alzata.

e se non si usano kg che obbligano ad essere esplosivi si minimizza il potenziale dell'esercizio.

[Mimmolino]

Io non facevo alcun riferimento alla girata in quanto esercizio di sollevamento pesi. Ma intendevo il fare solamente la parte terminale dell'esercizio, cioè senza stacco da terra, seguito dalla distensione delle braccia. Più simile ad una variante del MP che come esercizio di pesistica. Ho la sensazione che stiamo sconfinando.

[spike]

mimmo ma che sconfinando rileggiti il titolo e riguardati il video...secondo te cosa dobbiamo capire che tu sei solo interessato al Military press? cavolo metti un altro video altrimenti questi commenti sono normalissimi, non solo ti dirò di più che sono anche utili. Te lo immagini un post del genere con scritto "sì l'esercizio può essere utile" così tutti quelli che poi lo proveranno si disitegreranno schiena e spalle


sperando questa volta di non stare sconfinando...stiamo parlando di una di queste 3 esecuzioni?

[Gianlu.....]

le parlavi della girata da in piedi + military press allora ti dico che la girata è INUTILE

perchè un peso che riesci a spingere di military press lo si gira con tecnica scarsa e senza l'obbligo della esplosività. vanificando quindi i benefici della girata.


ergo: fai solo military press.



girata + push press ha più senso ma valgono le considerazioni che ti ha fatto sopra a questo punto.....

[Mimmolino]

	Quote:	Gianlu.....
	le parlavi della girata da in piedi + military press allora ti dico che la girata è INUTILE perchè un peso che riesci a spingere di military press lo si gira con tecnica scarsa e senza l'obbligo della esplosività. vanificando quindi i benefici della girata. Durante le prime reps senz'altro... ma con l'avanzare dell'esercizio, nelle reps che precedono il cedimento, si creeranno sicuramente situazioni di esplosività. ergo: fai solo military press. Oltre a voler utilizzare questo esercizio per variare, pensavo che desse una spinta anabolica maggiare, risultando il movimento più complesso. Ma (dubbio amletico) credo sia irrilevante. girata + push press ha più senso ma valgono le considerazioni che ti ha fatto sopra a questo punto.....

..

[Gianlu.....]

	Quote:	Mimmolino
	Durante le prime reps senz'altro... ma con l'avanzare dell'esercizio, nelle reps che precedono il cedimento, si creeranno sicuramente situazioni di esplosività.

ma va è impossibile questo!

le fibre veloci/esplosive sono le prime che si esauriscono. quindi o le stimoli subito con un peso giusto e poche rip o non certo dopo


ma per essere esplosivi realmente nel clean è necessario
a)peso
b)tecnica
c)reclutamento MU