Girata al petto con distensione

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Mimmolino

Durante le prime reps senz'altro... ma con l'avanzare dell'esercizio, nelle reps che precedono il cedimento, si creeranno sicuramente situazioni di esplosività.

ma va è impossibile questo!

le fibre veloci/esplosive sono le prime che si esauriscono. quindi o le stimoli subito con un peso giusto e poche rip o non certo dopo


ma per essere esplosivi realmente nel clean è necessario
a)peso
b)tecnica
c)reclutamento MU

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma va è impossibile questo!

le fibre veloci/esplosive sono le prime che si esauriscono. quindi o le stimoli subito con un peso giusto e poche rip o non certo dopo


ma per essere esplosivi realmente nel clean è necessario
a)peso
b)tecnica
c)reclutamento MU

Ok, ho capito

Senza esplosività qualsiasi esercizio di pesistica, anche se eseguito solo in parte... non vale un cazzo.

[philox]

@Gianlu: ne sai di sollevamento pesi?Lo pratichi???

@Mimmolino: se vuoi fare qualcosa per l'esplosività e mettere le basi per imparare i sollevamenti olimpici prova con le tirate al mento

rispetto al video puoi fare la presa a strappo (larga) o a slancio (come nello stacco)

piu o meno puoi fare un 6X3

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da philox

@Gianlu: ne sai di sollevamento pesi?Lo pratichi???

purtroppo no, sò solo qualcosa a livello teorico

[leopally]

Originariamente inviato da Mimmolino

Ok, ho capito

Senza esplosività qualsiasi esercizio di pesistica, anche se eseguito solo in parte... non vale un cazzo.

Non sono d'accordo ... conclusione troppo generica

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da leopally

Non sono d'accordo ... conclusione troppo generica

si concordo non è possibile estrapolare una conclusione di una riga... anche in un post lungo si devono tralasciare considerazioni importanti ed essere molto superficiali in altre , cosa che ho fatto....

[leopally]

Bah, il problema è dare delle informazioni errate sui movimenti olimpici ... non sono così difficili da imparare e possono avere anche delle funzioni di muscolazione (muscle snatch, military press, front squat).
Ovviamente bisogna saperli usare e pianificare ... sono gesti motori decisamente complessi e richiedono una certa esperienza ... tutto qua.

[Gianlu.....]

bé non mi sembra poco.. escudendo il problema attrezzatura (basilare)...


poi qua si parlava di utilizzo della girata per far massa eh...

[philox]

Be io sposteri il problema..... che secondo me non è se fare o meno i sollevamenti olimpici (movimenti che migliorano anche flessibilità e coordinazione oltre che forza) il problema è che quella non è una girata (ovviamente credo che si volesse fare una girata dalla sospensione e non una da terra)

1) non si gira dando lo sclancio con la schiena ma si parte col filancere sopra il ginocchio, scheina dritta e gambe leggermente flesse, si "esplode"estendendo schiena e gambe e contrendo contmponraneamente il trapezio finendo lo slancio sulla punta dei piedi

2) Bisogna chiudere lo slancio, cioè una volta che il bilancere ha preso velocità bisogna buttarvisi sotto incassandolo tra le clavicole. Se la girata è completa bisogna mettersi in accosciata completa per "accogliere il bilancere" ma quest'esercizio si fa in mezza cioè si schende in mezza accosiciata e si incassa il bilancere.. se trovo un video decente (non come quello di prima dato che non è fatta molto bene quella tirata al mento)