Mi serve un allenamento di forza?

[Undertaker]

Originariamente inviato da Bulge

Ok, ieri finalmente ho iniziato a fare l'allenamento di forza con petto e bicipiti. Prima come al solito 15' di riscaldamento al tappeto, addominali e stretching. Poi:
- Distensioni su panca piana 5x5 ->70kg
- Distensioni su panca inclinata 5x5 ->70kg
- curl su panca scott 5x5 ->14kg
con pause di 3' tra le serie.
Qualche suggerimento? dovrei aggiungere qualcos'altro o cambiare tipo di esercizi?

Per schiena/spalle/tricipiti pensavo di fare
- lat machine presa larga davanti 5x5
- cable row 5x5
- alzate laterali 5x5
- spinte su panca piana con barra a z 5x5
Che vi pare?

Personalmente non farei stretching all'inizio e metterei gli addominali alla fine...

Poi...

Tabella A
Distensioni su panca
Lento con manubri
Un esercizio x tricipiti (tipo distensioni con presa "stretta")

Tabella B
Lat machine o trazioni alla sbarra
Rowing
Un esercizio x bicipiti (tipo curl all'impiedi con bilanciere)

Non mi pare di aver letto la frequenza delle sedute di allenamento...