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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 28
Data registrazione: May 2009
Età: 39
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rivisione scheda per incrementare massa -
22-05-2009, 03:00 PM
rivisione scheda per incrementare massaciao a tutti. Sono un ragazzo di 23 anni, alto 1.80 e peso 64 kg, percentuale di grasso 10%. All'inizio dell'anno ho frequentato per quasi 3 mesi la palestra (gennaio-marzo) poi causa bronchite mi sono dovuto fermare per 2 mesi, durante i quali ho perduto circa 3 kg. Ho una costituzione abbastanza snella e faccio fatica a guadagnare peso... Ora ho appena ripreso l'allenamento in palestra e volevo sapere se la tabella che seguivo ABCD (che sto allegando) è valida per guadagnare massa. Il mio obiettivo sarebbe quello di rimettere almeno 5kg in 2 mesi visto che sono sottopeso. Aspetto vostri consigli, grazie per l'attenzione.  tabella ABCD http://img41.imageshack.us/img41/148...tasenzadis.jpg |
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| Tags: scheda incrementare massa |
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