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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
HOOK HOOK Non in Linea
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Predefinito Boxe e pesi - 31-03-2009, 09:32 AM

Boxe e pesi


Save a tutti!
Questo è il mio primo post quindi inizio col presentarmi: ho 20 anni sono 190 cm x 84 kg, bf 11% circa.
Pratico pugilato 3 volte alla settimana (lun-mer-ven) x 2/3 ore da quasi 3 anni....
Ora il mio problema: vorrei inserire qualche seduta coi pesi x prendere ancora qualche kg di massa; però non so se sia meglio inserire queste sedute prima dell'allenamento di boxe (3 alla sett) come sto facendo ora, oppure metterle nei giorni in cui non mi alleno (martedì e giovedì, più avantualmente anche il sabato).
Grazie a tutti in anticipo e complimenti x il forum!!!


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Vecchio
  (#2)
HOOK HOOK Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 4
Data registrazione: Mar 2009
Età: 36
Predefinito 01-04-2009, 10:32 AM


ma non c'è proprio nesuno in grado di aiutarmi????
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Vecchio
  (#3)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 01-04-2009, 10:39 AM


visto che ancora devi prenderci confidenza i pesi è meglio un giorno diverso dagli allenamenti tecnici, in seguto a fondo di una prograqmmazione potrebbe aver senso sia farli prima che dopo nello stesso giorno di boxe come in giorni diversi
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Vecchio
  (#4)
scrfx scrfx Non in Linea
DIE HARD MODERATOR
 
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
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Età: 46
Predefinito 01-04-2009, 10:25 PM


3 boxe 2 pesi:
Dai una letta al protocollo che suggerisco in questo post va bene sia per la kick che per la boxe:

Allenamento Kick Boxing
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