FitUncensored Forum - Smaltire grasso, a palate.Allenamento.

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Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 99054)

Si le tirate allo sterno sono come quelle al mento, solo che avendo un rom minore stressano molto meno le spalle.

Stacchi Gst= stacchi a gambe semitese: soprattutto per la schiena e i bicipiti femorali (che pero' lavorano in allungamento)

Per l'addome... non conosco sta panca savioli (forse intendevi salvioli??), pero' mi butterei sul del lavoro a "corpo libero" come crunch, crunch inverso, toes to sky, side rise on the ground; protocollo 3x15/20 per ogni esercizio.

Il leg rise per l'addome, ti dico la verita', non mi piace molto in quanto mi fa lavorare troppo di "lombi" :D

Sì Salvioli(ma avevo anche scritto così!!!;)), io mi trovavo molto bene, ma non è che mi trovi male anche con con crunch e crunch inverso (in realtà quel leg raise su inclinata sollevando la parte bassa della schiena...credo sia un ibrido tra crunch inverso e toes to sky- il problema è che non conosco il toes-to-sky, perlomeno con quel nome!).
Mentre il side rise on the ground non mi immagino nemmeno cosa sia!!!
Scusa ma faccio un po casino con i nomi(in tutto ciò dove la nomenclatura non è univoca mi incasino a bestia!:D:D)
Comunque suggerivi 3serie da 15o20rip X 4 esercizi?!?:eek:

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Originariamente inviato da leopally (Scrivi 99078)

...viceversa, masse "elevate" richiedono apporti alimentari adeguati e strutture articolari adeguate ai sovraccarichi (ROM, integrità muscolo-tendinea, tecnica di escuzione, intervallo di tempo necessario per una "adeguata" crescita muscolare, ecc.).
Insomma, preferisco pensare ai protocolli di forza come elementi che PRINCIPALMENTE allenano la forza e SECONDARIAMENTE possono dare degli effetti dimagranti.

Sono d'accordo non fà una piega;)

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Originariamente inviato da leopally (Scrivi 99078)

Qualsiasi stimolo genera un adattamento; l'alta intensità scatena una serie di fattori (come da te citato) tra i quali l'innalzamento evidente del testosterone (nei maschi, ovviamente ... rimane da capire cosa possono fare le donne, per esempio), gh, ecc.

In sintesi: per dimagrire, di solito, si seguono due filoni; a) restrizione calorica, b) aumento del consumo energetico.
L'aumento del consumo energetico si ottiene con l'aumento del lavoro (consumo diretto) e/o con l'aumento della massa (consumo indiretto); io preferisco lavorare sul consumo diretto in quanto immediatamente fruibile e sostenibile nel tempo con poca fatica ... viceversa, masse "elevate" richiedono apporti alimentari adeguati e strutture articolari adeguate ai sovraccarichi (ROM, integrità muscolo-tendinea, tecnica di escuzione, intervallo di tempo necessario per una "adeguata" crescita muscolare, ecc.).
Insomma, preferisco pensare ai protocolli di forza come elementi che PRINCIPALMENTE allenano la forza e SECONDARIAMENTE possono dare degli effetti dimagranti.

Forse è perchè tu lo vedi finalizzato all'aumento di forza...
Per me è finalizzato al dimagrimento( coadiuva la dieta logicamente) ma ogni aumento di forza sarà ben accetto logicamente!!!
Poi ammetto che per quel che riguarda il wo ho esperienza(anni di allenamento) ma non sono un esperto, nel senso che non conosco bene le varie metodologie d'allenamento perchè mi sono accorto tardi di tutta la scienza che vi sta dietro(ma c'è sempre tempo per imparare;)) e quindi posso anche sbagliare, ma comunque per i miei obbiettivi principali(vedi catabolismo della trippa:D) penso che sia poco influente il tipo di wo.
Ciò non toglie che l'allenamento propostomi da Gundam m'ispira e vorrei provarlo!!!

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Originariamente inviato da LiborioAsahi (Scrivi 99124)

........ma comunque per i miei obbiettivi principali(vedi catabolismo della trippa:D) penso che sia poco influente il tipo di wo....

Questo è errato! ... e non rispetta i consigli ed i pareri che gli altri membri del forum ti stanno dando.

Se le modalità o protocollo di allenamento sono ininfluenti, perché chiedi consigli?

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Originariamente inviato da leopally (Scrivi 99222)

Questo è errato! ... e non rispetta i consigli ed i pareri che gli altri membri del forum ti stanno dando.

Se le modalità o protocollo di allenamento sono ininfluenti, perché chiedi consigli?

bè stai estremizzando il mio pensiero...
Io intendevo solo dire che penso fondamentale la dieta, mentre penso che fra un allenamento e l'altro, seppur differenti, sia di minor rilievo la scelta...
Certo potrei anche sbagliare, alchè basta spiegarmi dove!!!