Forza e resistenza: periodizzazione

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da ApprendistA

certo, ma sarebbe bene fare periodi specifici o no? nel senso, divento grosso allo stesso modo sia facendo periodi specifici di resistenza sia non facendoli?

ma intendi periodi specifici alla resistenza lattacida?

ma secondo me non bisogna pensarci alla resistenza o alla forza o a che sò... è il corpo che si adatta nel modo migliore a seconda degli stimoli che riceve.

insomma tu devi allenarti con un obiettivo. qualunque esso sia. dando stimoli adeguati. poi il corpo reagisce migliorando automaticamente le qualità necessarie...


2 esemp molto semplificati:

se punti a fare 200kg di stacco non ti alleni per migliorare la forza, ma ti alleni per fare i 200 di stacco. ovvio che con l'allenamento specifico migliorerà anche la forza (ma non solo..)

oppure, vuoi fare 20 trazioni alla sbarra. non ti alleni certo per migliorare la resistenza lattacida (anche se ovviamente influisce) ma ti alleni per fare le 20 ripetizioni. l'allenamento specifico migliorerà sicuramente anche la resistenza lattacida, ma non solo...

[GundamRX91]

Originariamente inviato da ApprendistA

certo, ma sarebbe bene fare periodi specifici o no? nel senso, divento grosso allo stesso modo sia facendo periodi specifici di resistenza sia non facendoli?

Come scrive gianlu, dipende dagli obbiettivi e, aggiungo, dal contesto e dal sistema usato.
Se mi alleno per la resistenza (che in ambito BB, ripeto, secondo me non ha senso), con carichi irrisori, faro' si una marea di ripetizioni e quindi veicolero' il pompaggio, ma alla fine che ho ottenuto??? Nulla, se non il pompaggio stesso.
L'acido lattico non e' possibile escluderlo, anzi e' fisiologico e ci si convive senza problemi, non e' questo il problema.

[Franz]

perchè non provi a fare dei circuiti nei quali alleni tutti e due ad esempio x esercizi il primo giro fai 6 reps lavorando sulla forza e il secondo giro ti fai 20/30 reps per fare resistenza.. e via andare.. ! è un ottimo modo per tenere vive tutte e due !

se devi invece aumentare di forza allora prima un mesociclo puro di forza e poi trasformazione in resistenza !

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Franz

perchè non provi a fare dei circuiti nei quali alleni tutti e due ad esempio x esercizi il primo giro fai 6 reps lavorando sulla forza e il secondo giro ti fai 20/30 reps per fare resistenza.. e via andare.. ! è un ottimo modo per tenere vive tutte e due !

se devi invece aumentare di forza allora prima un mesociclo puro di forza e poi trasformazione in resistenza !

Grazie Franz anche per il tuo intervento

Quando mi alleno, a volte capita di fare un lavoro simile: prima "giochi" su circuiti semplici da molti movimenti, poi vai di boulder duri (5/6 movimenti massimali), quindi direi che ci siamo.

Invece riguardo ad un mesociclo di pura forza, per i soli avambracci visto che mi interessa solo di questi, secondo te quanto a lungo puo' essere eseguito?

[ApprendistA]

ok ho capito, chiaro. grazie