Mia nuova scheda massa

fabreezer · 10:40 AM

Ho cercato di rivedere la scheda:

Lunedì (Torace-Bicipiti)
1. Distensioni Panca Piana: 6x4-6-8-9-10-12
2. Croci con Manubri su Panca Inclinata: 3x10
3. Distensioni Panca Declinata: 6x6@9RM

4. Curl Bilanciere: 6x4-6-8-9-10-12
5. Curl Alternato Manubri: 3x10

Mercoledì (Spalle)
1. Military Press: 6x4-6-8-9-10-12
2. Deltoidi Posteriori Corpo a 90°: 3x10@12RM
+ (una volta ogni tanto) Alzate Laterali: 4x8 (o 3x10)

Venerdì (Dorso-Tricipiti)
1. Trazioni Presa Supina (vengo da una scheda dove ho fatto quelle a presa prona e vorrei variare): 4xMax
2. Rematore: 4x6@8RM

4. Dips: 4x8
5. French Press: 4x8@11RM

Riposo tra serie: 40"->90"

Così andrebbe bene??

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fabreezer One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Aug 2008 Località: Isola del Liri (aka Lìsera) Età: 41	30-12-2008, 10:37 AM Ho cercato di rivedere la scheda: Lunedì (Torace-Bicipiti) 1. Distensioni Panca Piana: 6x4-6-8-9-10-12 2. Croci con Manubri su Panca Inclinata: 3x10 3. Distensioni Panca Declinata: 6x6@9RM 4. Curl Bilanciere: 6x4-6-8-9-10-12 5. Curl Alternato Manubri: 3x10 Mercoledì (Spalle) 1. Military Press: 6x4-6-8-9-10-12 2. Deltoidi Posteriori Corpo a 90°: 3x10@12RM + (una volta ogni tanto) Alzate Laterali: 4x8 (o 3x10) Venerdì (Dorso-Tricipiti) 1. Trazioni Presa Supina (vengo da una scheda dove ho fatto quelle a presa prona e vorrei variare): 4xMax 2. Rematore: 4x6@8RM 4. Dips: 4x8 5. French Press: 4x8@11RM Riposo tra serie: 40"->90" Così andrebbe bene?? Ultima Modifica di fabreezer : 30-12-2008 10:40 AM.