piramidali

[leopally]

Originariamente inviato da piff

che vuoi dire ?

Normalmente si calcola il max sulle tre rip per non sovraccaricare troppo il malcapitato e si ripete due volte la prova a tre rip per essere sicuri di aver ragionevolmente centrato l'obbiettivo.
Es. se nella seconda prova non riesci a fare tre rip, probabilmente conviene considerare un carico più basso nei successivi calcoli dei max.

Giusto per non esagerare ......

[piff]

Originariamente inviato da Undertaker

Il concetto che intendevo esprimere è che non è il caso di andare a provare il vero massimale (quello su una ripetizione) perchè potrebbe essere - soprattutto per chi non è molto esperto nel maneggiare i pesoni - pericoloso...

Quello che devi fare è calcolare il massimale per un certo numero di ripetizioni (ad esempio 4) e da quel valore, utilizzando la tabella puoi calcolarti le varie percentuali del massimale (quello teorico su una ripetizione)...

nn ho mai detto che volevo provare il massimale con una singola rip.ma solo di basare la percentuale sul mio peso migliore controllando anche le teb.e da li stabilire il peso per le varie rip.che sia 6-8-12 etc grazie per lòe risp.

[piff]

vorrei farvi un'altra domenda riguardo lo squat...seguivo un protocollo tipo 1 rip.50 % 1 all'80 1 all'85 e 1 al 95 % del proprio massimale mi dareste un consiglio su come modificarlo faccio in ogni caso 10 rip.per ciascuna serie alcune volte li ho portate a 8 per un periodo di tempo !! inoltre le piramidali inverse li utilizzate anche per lo squat?

[leopally]

Originariamente inviato da piff

vorrei farvi un'altra domenda riguardo lo squat...seguivo un protocollo tipo 1 rip.50 % 1 all'80 1 all'85 e 1 al 95 % del proprio massimale........

C'è una bella differenza tra fare 1@50% ed 1@95%; il secondo può avere un senso ...... Il primo mi sembra uno strafalcione.

Originariamente inviato da piff

mi dareste un consiglio su come modificarlo faccio in ogni caso 10 rip.per ciascuna serie alcune volte li ho portate a 8 per un periodo di tempo !! inoltre le piramidali inverse li utilizzate anche per lo squat?

Qual'è l'obbiettivo?

[piff]

il 50 % come riscaldamento perchè strafalcione in ogni caso sono in massa...leopally

[leopally]

Originariamente inviato da piff

il 50 % come riscaldamento perchè strafalcione in ogni caso sono in massa...leopally

A) Il riscaldamento, generalmente, nella schedule si considera "a parte".

B) In massa con 1x50%? con questo carico e queste rip non fai nemmeno un riscaldamento decente.

[piff]

dammi un consiglio allora.....al posto di mettere punti come se fossi in dittatura.. io l'ho usato e mi sono trovato bene

[leopally]

Originariamente inviato da piff

dammi un consiglio allora.....al posto di mettere punti come se fossi in dittatura.. io l'ho usato e mi sono trovato bene

Se hai bisogno di informazioni sulla realizzazione CORRETTA di un piramidale, puoi sicuramente trovarla nel forum con un semplice "search".
Le modifiche arbitrarie di un protocollo sono difficilmente confrontabili con altre esperienze basate sull'utilizzo di protocolli stabiliti; questo significa che difficilmente si può consigliare "che cosa fare" quando le differenze tra proposta e protocollo "standard" sono così ampie!

Con le poche informazioni che hai dato posso solo ribadire quanto ho scritto; 1x50% = troppo poco (specie in massa) e 1x95% può avere un senso dal punto di vista della forza.

Dittatura? solamente perché ho espresso la mia opinione al pari della tua?
Alla faccia del senso democratico ........

[Lorenzo]

piff,

hai idea del significato di "dittatura" ?

Detto questo cerca di rispondere alle domande che gentilmente Leopally ti ha posto, che ti ha fatto unicamente per poterti dare un consiglio.
Quindi dacci un feedback, ovvero dicci qualcosa in piu di te, su come ti sei allenato nei mesi precedenti e quali sono i tuoi obiettivi. Insomma pretendi che ti vengano dati consigli e non ti sforzi neanche di rispondere a qualche domanda?

E' pieno di schede già pronte sulla rete, puoi trovarne a decine. La differenza però con questo forum è che noi cerchiamo di dare consigli che realmente servano, che siano in un certo qual modo SU MISURA per te...