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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 49
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01-12-2008, 05:23 PM
Programma preferialei carichi ricalcano pari pari quelli del ciclo russo alle stesse percentuali...ad esempio il 3x3 al 95% del russo sarà il carico del 2x1 della seconda settimana del korte ed il 2x2 al 100% +1,2 o 3 kg sarà il massimale dell'ultima settimana... Però sai che forse faccio proprio come dici tu di tornare al 3x3 magari alzo leggermente i carichi (anche solo arrotondandoli)!!! Evviva la genialità della semplicità! Evviva il rasoio di ockam! Faccio così!  Grazie spike per le ispirazioni! Sarò prodigo nel descrivere il ciclo russo "stirato"!!!  |
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| Tags: 3x3, forza, korte |
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