Programma preferiale

[manakei]

Ciao a tutti, qualche giorno fa avevo postato un allenamento di 6 settimane basato sul metodo 4-5% di Poliquin e avevo chiesto consigli che sono arrivati puntuali.
Ora chiedo scusa a tutti quelli che mi hanno dedicato tempo ma ho dovuto cambiare programma avendo a disposizione solo tre settimane prima di interrompere gli allenamenti per almeno 10gg, ho quindi ritenuto inutile iniziare ora un programma che dovrei spezzare a metà.
La nuova idea è una sorta di Korte senza fase di accumulo, ricordo a chi non lo sapesse che ho concluso il ciclo russo questa settimana, arrivando ai massimali l'ultima settimana.
Facendo affidamento sulla vostra fiducia vi chiedo di nuovo consigli e pareri!
Grazie e a presto.
A: bench 5x4; squat 3x3; dead 2x1
B: bench 2x1; squat 3x3; dead 3x3; lento Set.1:5x4;Set.2:3x3;Set.3:2x1
C: bench 5x4; squat 2x1; dead 3x3; trazioni miste 6xmax
La progressione della percentuale di carico è quella dell'ultima parte del Korte.