Pesi 1 volta a settimana?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Veleno

Vedo molto buffer...

Terrei questa fissa o solo le settimane di scarso allenamento?

per essere un workout settimanale, non e' proprio leggera
Io la terrei fissa e se vedi che nelle settimane di scarso allenamento hai ancora energie, farei una sessione intermedia (magari solo corpo libero).

[Lord Rymort]

cosa ne pensi di mettere due schede, una più tosta e pesante e l'altra più leggera?
Ti alleneresti il sabato, e useresti una o l'altra in base all'intensità degli allenamenti che hai fatto i giorni prima

[Baiolo Karonte]

quello che ti consiglio è:

-pochi ex di spinta sul piano frontale (tipo panca)
al massimo fai pochi set un po + pesanti

-lavora bene di trazione su tutti i piani anche se con il grappling gli dai già sotto abbastanza

-lavora bene le gambe perchè vengono sempre sottoallenate, se non con i calci o con posizioni statiche nella lotta (vedi varie guardie)

butta giù qualcosa e ti dico

[Veleno]

Onestamente io avrei accorpato le due sedute che faccio già, tenendo il 5x5, alternando squat con stacchi da una settimana all'altra...
Le gambe invero credo che col karate lavorano una cifra tra squat di potenziamento, colpitori e combattimenti...