forza massimale

[fabionr3]

ciao ragazzi come faccio a sapere qualè il mio peso massimale negli esercizi?

[luxor]

Originariamente inviato da fabionr3

ciao ragazzi come faccio a sapere qualè il mio peso massimale negli esercizi?

Ciao, il massimale lo puoi calcolare cosi:
Carichi un bilanciere (come esempio prendiamo lo stacco clacciso), inizi a fare delle triple, alzi ancora il carico fino a quando......riesci a fare le doppie, alzi ancora il carico, fino ad arrivare a fare 1 sola alzata.
A quel punto hai trovato il tuo massimale (peso + alto che riesci a sollevare in 1 sola alzata).
Mi raccomando.......non testare i massimali da solo, se sei in palestra, fatti seguire da qualcuno, se ti alleni da solo a casa, valuta bene e allenati in sicurezza. Ciao alla prossima

[scrfx]

Originariamente inviato da fabionr3

ciao ragazzi come faccio a sapere qualè il mio peso massimale negli esercizi?

Dai un occhiata all'articolo di Baio..

Riscaldamento Test Massimale