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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#16)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 420
Data registrazione: Feb 2008
Età: 42
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09-12-2008, 01:56 PM
Quindi ricapitolando: Lunedì: Squat 6x3rip panca piana 6x3rip Mercoledì: Stacchi 8x2 rip panca stretta 8x2rip (quale sarebbe la panca stretta)? lento avanti 8x2rip Venerdì: idem lunedì 2°sett: Lunedì: squat 4x3rip panca piana 4x3rip Mercoledì: squat e panca (massimali) x una sola ripetiz? Venerdì: Stacco e lento (massimali) ps: 10rm significa che devo mettere un peso che mi permette di fare 10 ripetizioni giusto? quindi diciamo che arriverò al cedimento solo nell'ultimo set di ogni esercizio? grazie dell'aiuto ragazzi  |
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| Scritto da | For | Type | Data |
| Fibre Muscolari | This thread | Refback | 11-07-2007 08:06 AM |
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