Forza Massimale

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Originariamente inviato da RaiN^

Interessante tutto il post! penso che inizierò un ciclo di forza da domani, ho intenzione di utilizzare il tuo protocollo, in ordine di esercizi avevi scritto: squat/lento avanti/panca/stacchi mentre quì parli del tuo primo workout iniziato con la panca come primo esercizio e a seguire lento,squat e stacco hai cambiato la disposizione degli esercizi? Sono un pò incerto se fare prima panca e poi lento avanti oppure l'inverso! tu che mi consigli?
un altra domanda: il lento avanti và effettuato con il bilancere oppure con i manubri?

Ciao Rain..
Allora ques'ultimo non è l'ordine,ho solo messo i carichi di ogni esercizio a caso per mostrarli a Gianlu.
All'inizio ho postato squat/lento avanti/panca/stacchi e lo stò facendo così se inverto panca con lento arrivo stanco al lento e non viceversa la panca la digerisco meglio non mi cambia,a Manakei se leggi nel post avviene il contrario,cmq se cambi l'ordine di lento e panca non cambia nulla.
L'importante in questo allenamento sono i massimali devono essere calcolati bene e puliti per ricavarne l'esatta intensità e cogliere tutti i frutti alla fine del ciclo
Il lento fallo col bilanciere,se non hai problemi alla schiena fallo seduto.
Domanda:
Che qualità hai allenato fino ad ora?
Posta i massimali
Ciao