miglioramenti e stallo sullo stesso gruppo muscolare

[greatescape]

ah no sto variando di mese in mese allenamento
l'anno scorso mi sono allenato col metodo biio .. ragazzi che botta !!!
pero ho avuto ottimi risultati .. ho messo anche del mio ... nel senso che mi allenavo con questo metodo ... poi aggiungevo degli esercizi dove vedvo che magari mi potevano aiutare ... pero solo alla fine delle sedute ...
i risultati migliori sono stati per me con la doppia botta ... allenamento 4 volte a settimana pero .. 2 gg di seguito stessi gruppi muscolari stessi esercizi ... tipo petto tricipiti per 2 gg di seguito cosi via ...
ieri spinte con i manubri petto su panca inclinata e piana con 50 kg ne ho fatto 4 dopo che avevo fatto panca piana e altri esercizi per il petto ottimo direi
ora in 3 settimane voglio arrivare a 55 speriamo che non mi caschino addosso .. con la panca mi sento piu sicuro nel cedimento ... riesco a controllarla sempre ma i manubri magari per fare quella rip in piu ...poi devo stare sempre attento a chi ho vicino molte volte mi si mettono molto vicino quando li faccio e non sanno che e' pericoloso .. non dico che li lancio ma insomma