miglioramenti e stallo sullo stesso gruppo muscolare

[greatescape]

questo inverno sono stato fermo diciamo per 3 mesi ... e ho recuperato molto anzi sono anche migliorato rispetto all'anno scorso su molti esercizi .. mentre su altri no sono peggiorato di poco e sono rimasto in stallo su altri .. il bello e' che su lo stesso gruppo muscolare tipo il petto di panca rispetto allo scorso anno saro peggiorato quasi 15 kg di massimale .. mentre di aperture le croci su panca piana .. ora le faccio tranquillamente (sempre faticando) 8 rip con manubri da 35 kg l'anno scorso forse stavo a 25 kg ... oppure parallele e panca stretta sollevo molto ma in french press no spinte in basso invece stallo ...
alla sbarra sono migliorato molto ma alla lat stallo
insomma come puo essere che uno su certi esercizi migliora molto mentre su altri rimane in stallo o addirittura peggiora ... so che alla fine entrano in gioco molti fattori ma a me sembra strano lo stesso

[Alex 69]

Originariamente inviato da greatescape

questo inverno sono stato fermo diciamo per 3 mesi ... e ho recuperato molto anzi sono anche migliorato rispetto all'anno scorso su molti esercizi .. mentre su altri no sono peggiorato di poco e sono rimasto in stallo su altri .. il bello e' che su lo stesso gruppo muscolare tipo il petto di panca rispetto allo scorso anno saro peggiorato quasi 15 kg di massimale .. mentre di aperture le croci su panca piana .. ora le faccio tranquillamente (sempre faticando) 8 rip con manubri da 35 kg l'anno scorso forse stavo a 25 kg ... oppure parallele e panca stretta sollevo molto ma in french press no spinte in basso invece stallo ...
alla sbarra sono migliorato molto ma alla lat stallo
insomma come puo essere che uno su certi esercizi migliora molto mentre su altri rimane in stallo o addirittura peggiora ... so che alla fine entrano in gioco molti fattori ma a me sembra strano lo stesso

beh ... credo sia dovuto al fatto che negli ex multiarticolari come la lat ad esempio i fattori che entrano in gioco sono molteplici ... io nn mi meraviglierei + di tanto

[Lord Rymort]

35kg di croci!? e di panca quanto fai?

[greatescape]

panca 8 rip sto su i 90/95 kg
le spinte con i manubri su panca orizzontale sto a 45 kg a manubrio 8 .. mentre a 50 ne faccio 4
oggi provo a fare le croci con 40 se non muoio domani ve lo dico
37,5 da me non c'e'
parallele sto con 40 kg di peso di sovraccarico ne faccio 4 .. l'anno scorso tranquille quest'anno no ... l'anno scorso 100 di panca 8 .. 105 6 .. 110 4 ... e stavo quasi a 140 di massimale .. sono alto 190 peso 92 kg ora di solito 95
bicipiti con bilanciere 60 kg ne faccio 4 .. con manubri 27,5 ne faccio 8 .. 30 ce la faccio pure (non mi ricordo quante).. ora devo provare 32,5 e se riesco 35 ma dubito forse quelle a martello

la cosa che mi fa rosicare e' che in certi sono migliorato in altri no .. e mi sono sempre allenato allo stesso modo .. quest'anno male per via dell'inverno

[GundamRX91]

Originariamente inviato da greatescape

panca 8 rip sto su i 90/95 kg
le spinte con i manubri su panca orizzontale sto a 45 kg a manubrio 8 .. mentre a 50 ne faccio 4
oggi provo a fare le croci con 40 se non muoio domani ve lo dico
37,5 da me non c'e'
parallele sto con 40 kg di peso di sovraccarico ne faccio 4 .. l'anno scorso tranquille quest'anno no ... l'anno scorso 100 di panca 8 .. 105 6 .. 110 4 ... e stavo quasi a 140 di massimale .. sono alto 190 peso 92 kg ora di solito 95
bicipiti con bilanciere 60 kg ne faccio 4 .. con manubri 27,5 ne faccio 8 .. 30 ce la faccio pure (non mi ricordo quante).. ora devo provare 32,5 e se riesco 35 ma dubito forse quelle a martello

la cosa che mi fa rosicare e' che in certi sono migliorato in altri no .. e mi sono sempre allenato allo stesso modo .. quest'anno male per via dell'inverno

Forse il problema e' proprio quello.

Cosi', senza conoscerti e senza avere dei dati piu' precisi, che penso sia materialmente difficile avere, non e' facile dare una risposta; sicuramente i fattori in gioco sono tanti, tra cui anche il SNC che influenza molto il lavoro in palestra. Se poi effettivamente stai facendo lo stesso tipo di allenamento da molto tempo, e' facile che i tuoi problemi dipendano anche da quello.

[greatescape]

ah no sto variando di mese in mese allenamento
l'anno scorso mi sono allenato col metodo biio .. ragazzi che botta !!!
pero ho avuto ottimi risultati .. ho messo anche del mio ... nel senso che mi allenavo con questo metodo ... poi aggiungevo degli esercizi dove vedvo che magari mi potevano aiutare ... pero solo alla fine delle sedute ...
i risultati migliori sono stati per me con la doppia botta ... allenamento 4 volte a settimana pero .. 2 gg di seguito stessi gruppi muscolari stessi esercizi ... tipo petto tricipiti per 2 gg di seguito cosi via ...
ieri spinte con i manubri petto su panca inclinata e piana con 50 kg ne ho fatto 4 dopo che avevo fatto panca piana e altri esercizi per il petto ottimo direi
ora in 3 settimane voglio arrivare a 55 speriamo che non mi caschino addosso .. con la panca mi sento piu sicuro nel cedimento ... riesco a controllarla sempre ma i manubri magari per fare quella rip in piu ...poi devo stare sempre attento a chi ho vicino molte volte mi si mettono molto vicino quando li faccio e non sanno che e' pericoloso .. non dico che li lancio ma insomma