Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
gunthergabbo gunthergabbo Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 131
Data registrazione: Oct 2007
Predefinito tempo perdita forza massima - 28-09-2008, 12:11 PM

tempo perdita forza massima


ciao a tutti, vorrei sapere con che frequenza devo fare dei richiami di forza massima( serie e reps) x nn perdere forza massima nel tempo?
in quanto tempo la si perde nn allenandola?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
gunthergabbo gunthergabbo Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 131
Data registrazione: Oct 2007
Predefinito 29-09-2008, 01:49 PM


...nessuno mi sa rispondere?...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
HD73 HD73 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,258
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 29-09-2008, 02:59 PM


Ciao, io direi che non è semplice dare una risposta esatta...

io direi che più a lungo hai maneggiato un carico, e più a lungo lo mantieni anche dopo cessazione. E dipende anche dal tipo di lavoro che si svolge nel frattempo...

Un nuovo record, viene perso più facilmente, ma credo anche che possa venir recuperato facilmente.

Per me un richiamo mensile è più che sufficiente.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
Guru Guru Non in Linea
Uncensored Magister
 
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 42
Predefinito 05-10-2008, 03:35 AM


La forza massimale ha componenti anche neurali, se quindi non continui ad allenarla tendi a perderla in un periodo piuttosto breve, da pochi giorni a poche settimane secondo cosa stiamo parlando.

La programmazione deve tenere conto di questo ed adattarsi in base agli scopi dell'allenamento.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 05-10-2008, 04:09 AM


si perde mangiando male ... periodi di stress ... maneggiando meno carico .. tempo ... insomma per tanti fattori
se stai fermo per 2 sett qualche carico potrebbe risentirne
diciamo che gli stacchi e lo squat sono quelli che perderai meno ... mentre la panca e altri esercizi tipo parallele,curl e spalle sono quelli che perderai piu facilmente ... soprattutto se parliamo di massimali aumentati di recente
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
silver silver Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
Predefinito 05-10-2008, 01:15 PM


Se non vuoi perdere i tuoi guadagni di forza un semplice metodo è quello di lavorare con % alte nel WU.Cio' contribuira' anche all'attivazione,utile per proseguire la seduta.
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0