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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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forza -
25-09-2008, 02:23 PM
forzaallora tra pochissimi giorni finirò la definizione  finalmente....ora...vengo da tanti mesi di drastica alimentazione e allenamneto veramente stressante dove ho perso molta della mia forza... volevo impostare così il mio allenamento in multifrequenza basato solo sui fondamentali multiarticolari cosa ve ne pare? 2 settimane A-B-A B-A-B spinta- trazione 5x5 2min riposo 2 settimane A-B-A-B spinta-trazione 5x5 2min riposo come inizio secondo voi per alenare la forza può andare? la suddivisione in spinta-trazione è questa: spinta: squat panca lento tricipiti polpacci trazione: stacco rematore trazioni bicipiti addome |
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Modalità elencata
