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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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forza -
25-09-2008, 01:23 PM
forzaallora tra pochissimi giorni finirò la definizionefinalmente.... ora...vengo da tanti mesi di drastica alimentazione e allenamneto veramente stressante dove ho perso molta della mia forza... volevo impostare così il mio allenamento in multifrequenza basato solo sui fondamentali multiarticolari cosa ve ne pare? 2 settimane A-B-A B-A-B spinta- trazione 5x5 2min riposo 2 settimane A-B-A-B spinta-trazione 5x5 2min riposo come inizio secondo voi per alenare la forza può andare? la suddivisione in spinta-trazione è questa: spinta: squat panca lento tricipiti polpacci trazione: stacco rematore trazioni bicipiti addome |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Aug 2006
Località: in giro
Età: 36
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25-09-2008, 02:53 PM
Quote:
A: squat panca rematore bicipiti B: stacco trazioni lento panca stretta/dips |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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25-09-2008, 03:42 PM
infatti dopo ho le spalle veramente stanche.... mi piace il tuo consiglio... per il resto potrebbe andare come riadattamento alla ricerca della forza? |
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(#4)
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UncensoredMember
Messaggi: 139
Data registrazione: Oct 2006
Età: 37
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25-09-2008, 04:19 PM
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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25-09-2008, 08:37 PM
ma il 5x5 lo tengo anche per i bicipiti, tricipiti e deltoidi o faccio un semplice 4x6-3x8? |
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(#6)
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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25-09-2008, 08:52 PM
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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25-09-2008, 09:24 PM
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