isolare i bicipiti aumentarne forza e volume

greatescape · **isolare i bicipiti aumentarne forza e volume -** 14-06-2008, 12:21 PM

i bicipiti sono sempre stati il mio punto forte
faccio con bilanciere ez in piedi 30+30 con bilanciere che pesa 10 4 rip
questo e' sempre stato il mio max negli ultimi 2 anni piu o meno non sono mai riuscito a superarlo anzi delle volte neanche riesco a farli bene dipende dai periodi
alla fine sono soddisfatto cmq dato che quest'anno finalmente i tricipiti mi stanno uscando fuori e la parte dietro quella sotto la spalla sta emergendo bene

pero vorrei migliorare ancora i miei bicipiti sia come forza che come volume
secondo voi che esercizi devo fare ???
panca scott ... magari ai cavi ???
meglio con bilanciere ez o dritto ???
o preferite i manubri e anche li magari su panca scott un braccio alla volta in maniera lenta e controllata ???

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	isolare i bicipiti aumentarne forza e volume - 14-06-2008, 12:21 PM isolare i bicipiti aumentarne forza e volume i bicipiti sono sempre stati il mio punto forte faccio con bilanciere ez in piedi 30+30 con bilanciere che pesa 10 4 rip questo e' sempre stato il mio max negli ultimi 2 anni piu o meno non sono mai riuscito a superarlo anzi delle volte neanche riesco a farli bene dipende dai periodi alla fine sono soddisfatto cmq dato che quest'anno finalmente i tricipiti mi stanno uscando fuori e la parte dietro quella sotto la spalla sta emergendo bene pero vorrei migliorare ancora i miei bicipiti sia come forza che come volume secondo voi che esercizi devo fare ??? panca scott ... magari ai cavi ??? meglio con bilanciere ez o dritto ??? o preferite i manubri e anche li magari su panca scott un braccio alla volta in maniera lenta e controllata ???