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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
[Koala] [Koala] Non in Linea
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Predefinito Lo Squat, qual'è la miglior esecuzione... - 10-06-2008, 10:16 AM

Lo Squat, qual'è la miglior esecuzione...


Volevo un info.....

io lo squat lo eseguo utilizzando una panca come riferimento quando scendo in modo da non affondare troppo, percui quando sfioro la panca con i glutei risalgo..... e con questo metodo riesco ad usare dei carichi abbastanza alti.

la domanda è ma questo movimento è giusto o bisogna scendere di più nel movimento andando a chiudere oppure no?


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  (#2)
Catwoman Catwoman Non in Linea
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Predefinito 10-06-2008, 10:21 AM


Ciao!
Ti consiglio di leggere il 3d aperto da Ironpaolo in proposito!
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  (#3)
[Koala] [Koala] Non in Linea
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Predefinito 10-06-2008, 03:35 PM


non riesco a trovare il post???

ma parla anche del tipo di esecuzione?
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  (#4)
effect effect Non in Linea
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Koala
Perchè a me non riesce lo squat - Parte 1
Perchè a me non riesce lo squat - Parte 2
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  (#5)
effect effect Non in Linea
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Ciao gattina femmina
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  (#6)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 10-06-2008, 04:38 PM


sbagli di brutto!

devi fare il contrario, scendere fin che riesci..... senza avanzare troppo con le ginocchie e attivando al meglio la catena cinetica posteriore....


spesso mettere un appoggio da toccare è utile per vedere di scendere abbastanza... tu lo usi al contrario! è strano....


cmq leggi questo: Dangerous Fitness » Blog Archive » DCSS Training - King Of The Kings

ciao
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  (#7)
[Koala] [Koala] Non in Linea
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Predefinito 10-06-2008, 04:57 PM


ok diciamo che con la panca arrivo leggermente sopra la linea parallela!!! e così ho un carico abbastanza sostenuto!

è meglio diminuire il peso ma andare sotto il parallelo?
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Vecchio
  (#8)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 10-06-2008, 05:00 PM


Dangerous Fitness » Blog Archive » DCSS Training - King Of The Kings
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  (#9)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 10-06-2008, 06:22 PM


Quote:
Originariamente inviato da [Koala] Visualizza Messaggio
ok diciamo che con la panca arrivo leggermente sopra la linea parallela!!! e così ho un carico abbastanza sostenuto!

è meglio diminuire il peso ma andare sotto il parallelo?
siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i

ma le motivazioni non sono cosi immediate da spiegare.... leggi l'articolo che ti abbiamo suggerito... ti chiarirà ogni dubbio.....

ciao
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Vecchio
  (#10)
IronPaolo IronPaolo Non in Linea
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Predefinito 10-06-2008, 09:12 PM


Quote:
Originariamente inviato da Catwoman Visualizza Messaggio
Ciao!
Ti consiglio di leggere il 3d aperto da Ironpaolo in proposito!
ciao cat, grazie della fiducia!

(faccina che fa l'inchino e il baciamano...)

e chiaramente grazie anche agli altri!
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Vecchio
  (#11)
[Koala] [Koala] Non in Linea
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Predefinito 17-06-2008, 08:05 AM


Mi sono innamorato dello squat!!!

Ieri ho fatto lo squat sotto il parallelo come descritto da Iron .....

fantastico ho ridotto drasticamente il peso e stamattina già fatico a far le scale.....

Squat "The King"

Grazie Iron
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