le mie camminate

[lou68]

grazie per la tua risposta.
alora l'obietivo e ridare forma ,piu tonicita.ripeto non ho bisogno di dimagrire,il mio medico mi a detto che non metabolizzo.cio anni fa mangiavo parrecchi fromaggi (non dico quanti ti metti paura!!!)il mio colesterol non e mai salito.pero vorrei aumentare il muscolo.in quanto alla dieta e difficle per perche se tolgo i grassi,senza sale senza condimento dimagrisco troppo.
cerco di caminare veloce tutti giorni per 1h30 circa.devo dire che adesso qualcose si vede,il profilo delle cosce si ridisegna,poi ho notato la caviglia si e assotigliata e possibile? a casa faccio per i gluei(sdriata sollevo i glutei).pero ti ripeto il mio problema e sempre stata l'ossatura tropppo sottile.vado a vedre la sezione alimentazione
grazie per i tuoi consigli

[highflyer]

ciao lou, quello ke nn capisco è perkè cammini veloce 1'30" se poi hai paura di dimagrire....cerca piuttosto di fare degli esercizi a corpo libero ke bruciano meno...

[GundamRX91]

Originariamente inviato da lou68

grazie per la tua risposta.
alora l'obietivo e ridare forma ,piu tonicita.ripeto non ho bisogno di dimagrire,il mio medico mi a detto che non metabolizzo.cio anni fa mangiavo parrecchi fromaggi (non dico quanti ti metti paura!!!)il mio colesterol non e mai salito.pero vorrei aumentare il muscolo.in quanto alla dieta e difficle per perche se tolgo i grassi,senza sale senza condimento dimagrisco troppo.
cerco di caminare veloce tutti giorni per 1h30 circa.devo dire che adesso qualcose si vede,il profilo delle cosce si ridisegna,poi ho notato la caviglia si e assotigliata e possibile? a casa faccio per i gluei(sdriata sollevo i glutei).pero ti ripeto il mio problema e sempre stata l'ossatura tropppo sottile.vado a vedre la sezione alimentazione
grazie per i tuoi consigli

Vediamo di mettere ordine alle idee
Camminare va anche bene, perche' migliora il tuo sistema cardiovascolare e alla lunga non potra' che ringraziarti per questo. Piuttosto durante le camminate alterna momenti di camminata veloce a momenti di camminata normale; questo fara' lavorare il tuo cuore a differenti livelli di pulsazione invece di avere un ritmo cardiaco costante, e questo ne migliora l'elasticita', con tutti i vantaggi del caso.

Riguardo la tonificazione generale, come ti avevo detto prima, puoi fare diversi esercizi a casa tua: squat a corpo libero, flessioni sulle ginocchia (all'inizio), stacchi da terra, allunghi, addominali e altri esercizi, magari utilizzando delle bottiglie d'acqua come pesi (come suggerito da Great ).
Eventualmente si puo' provare a stilare una piccola scheda di allenamento.