 |
 |
|
|
|
|||||||
| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
|
modifico il WO?... -
04-06-2008, 07:00 PM
modifico il WO?...Dunque, a volte mi sembra di non recuperare a sufficienza tra sedute... come posso rimediare? a) riducendo ad una seduta/week anzichè 2. b) mantenendo 2 sedute/week e aumentando il buffer. c) mantenendo 2 sedute/week,buffer minimo e integrando in qualche modo per agevolare il recupero. La programmazione: lu Pesi ma karate mer RI gio Pesi ven karate week end RI thx  |
|
|
|
|
|
(#3)
|
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
|
04-06-2008, 08:48 PM
Quote:
 probabilmente non riesci a recuperare causa attività extra, non per i pesi.... quindi io continuerei senza preoccuparti per quanto riguarda i pesi... magari cambia schema di lavoro... |
|
|
|
|
|
|
(#4)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
|
04-06-2008, 09:03 PM
sto segando l'impossibile...  Ho già rinunciato al bjj...ho tolto la sessione di karate del lunedì, pur pagandola...ho rinunciato al cardio nei turni di riposo...devo segare l'interval a fine sessione?? ...o continuo così e come va va...  |
|
|
|
|
|
(#5)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 55
 |
04-06-2008, 10:18 PM
Quote:
|
|
|
|
|
|
|
(#6)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
|
04-06-2008, 10:30 PM
|
|
|
|
|
|
(#7)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,258
Data registrazione: Apr 2008
|
04-06-2008, 10:49 PM
Non recuperi in che maniera? Ti senti affaticato fisicamente, o non incrementi nei guadagni come forza? Nel primo caso, ridurrei le sedute... nel secondo distribuirei su un periodo più lungo gli esercizi, mantenendo lo stesso numero di sedute. |
|
|
|
|
|
(#8)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
|
04-06-2008, 11:24 PM
No no,nessun problema come incrementi di forza, è che sento ancora i muscoli stanchi,soprattutto le gambe... ridurre ulteriormente vuol dire 1 seduta/week, troppo poco forse... |
|
|
|
|
|
(#10)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 39
|
05-06-2008, 12:25 AM
scrivi qui una tabella riassuntiva di tutto quello che fai nella settimana tipo, scrivendo anche il wo esatto che esegui |
|
|
|
|
|
(#11)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
|
05-06-2008, 12:52 PM
effettivamente ultimamente dormo poco e male... Non assumo vit C. La mia schedule: Veleno Revolution thx |
|
|
|
|
|
(#13)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
|
05-06-2008, 01:54 PM
aspè... ma io non mi sento stanco fisicamente o mentalmente: principalmente mi pare di avere ancora i muscoli pieni di acido lattico, non so se rendo l'idea... ...e cmq ignoravo che la vit C potesse avere un qualche ruolo nel recupero... |
|
|
|
|
|
(#14)
|
|
On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 45
|
05-06-2008, 02:16 PM
La C può aiutare ma il sonno è sicuramente la componente fondamentale,se dormi poco e male recupererai poco e male. Ssitema quel problema e sistemerai il resto. Aiutati con melatonina e ZMA se da solo non riesci. |
|
|
|
Modalità lineare
