L'allenamento post HST di trokji

Trokji · 03-06-2008, 03:44 PM

Il fine è quello di incrementare un po' ancora i carichi, un paio di kg, in 4 settimane, mantenendo lo stimolo ipertrofico.
Fine generico infatti

.
Le dist cubane le faccio leggere per allenare gli extrarotatori.
Le parallele mi interessano perché voglio portarle avanti e non deallenarle.
Idem il rematore.. non avendo messo ripetizioni "alte" per i dorsali ho deciso di utilizzarlo con carichi abb leggeri e 15 ripetizioni quando tanto sarò già stanto per stacchi e trazioni.
Per il discorso stacchi, il fatto è che se li mettessi all'inizio poi ipotizzo riuscirei a fare ben poco in maniera decente.
Ora è uscita questa cosa del glute ham raise tra l'altro che forse metterò per imparare la tecnica nella prima seduta

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#4)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	03-06-2008, 03:44 PM Il fine è quello di incrementare un po' ancora i carichi, un paio di kg, in 4 settimane, mantenendo lo stimolo ipertrofico. Fine generico infatti . Le dist cubane le faccio leggere per allenare gli extrarotatori. Le parallele mi interessano perché voglio portarle avanti e non deallenarle. Idem il rematore.. non avendo messo ripetizioni "alte" per i dorsali ho deciso di utilizzarlo con carichi abb leggeri e 15 ripetizioni quando tanto sarò già stanto per stacchi e trazioni. Per il discorso stacchi, il fatto è che se li mettessi all'inizio poi ipotizzo riuscirei a fare ben poco in maniera decente. Ora è uscita questa cosa del glute ham raise tra l'altro che forse metterò per imparare la tecnica nella prima seduta