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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 49
Data registrazione: Dec 2006
Età: 33
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ke ne dite? -
21-06-2007, 12:57 PM
ke ne dite?qst e' la mia scheda ke i ha fatto il mio pp ke ne dite?: 1 15min di spinbike 2 estensione del tronco 3x20 con 5kg 3crunch 4x30 crunch inversi 3x30 4 panca orizzontale 3x8 5 leg extension 3x8 6 trazioni pulley 45° 3x8 7leg curl 2x10,calf machine in piedi 3x20 8piatto twist 5'+5' con 1 min di pausa tra luna e laltra 9lento avanti e dietro 3x6 10panca scott 3x6 11 vogatore 10'min 12 20'min di tappeto mobile |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 39
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21-06-2007, 01:01 PM
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 39
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21-06-2007, 04:37 PM
che nn si può commentare questa scheda fa schifo! 45minuti di sola aerobica più tutto il resto (28 set)sono troppi! ma ti fai veramente tutta questa robba in un unica seduta?? e questa scheda te l'ha fatta un personal trainer? |
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(#5)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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21-06-2007, 10:17 PM
Quote:
 Quale e' il tuo obbiettivo, massa, definizione, forza, mantenimento? Guarda, se ti impegni un po', ti puoi preparare da solo le schede senza diventare matto dietro a questi fantomatici p.p.  |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 34
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23-06-2007, 03:37 AM
bruciare grasso e contemporaneamente aumentare massa è difficile, posta prima i tuoi dati e se vuoi una foto così poi vediamo |
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(#8)
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UncensoredModerator
Messaggi: 1,759
Data registrazione: Jul 2005
Località: palermo
Età: 44
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23-06-2007, 04:35 AM
Quote:
mettiti a dieta(postala nella sezione apposita se vuoi) e casomai puoi fare un paio di sessioni aerobiche a settimana o ancora meglio fare i tempi run. |
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Modalità lineare
