ke ne dite?
 

qst e' la mia scheda ke i ha fatto il mio pp ke ne dite?:

1 15min di spinbike
2 estensione del tronco 3x20 con 5kg
3crunch 4x30 crunch inversi 3x30
4 panca orizzontale 3x8
5 leg extension 3x8
6 trazioni pulley 45° 3x8
7leg curl 2x10,calf machine in piedi 3x20
8piatto twist 5'+5' con 1 min di pausa tra luna e laltra
9lento avanti e dietro 3x6
10panca scott 3x6
11 vogatore 10'min
12 20'min di tappeto mobile

......

ma kosa vuol dire?

che nn si può commentare questa scheda fa schifo!

45minuti di sola aerobica più tutto il resto (28 set)sono troppi!

ma ti fai veramente tutta questa robba in un unica seduta??

e questa scheda te l'ha fatta un personal trainer?

Non conosco il tuo personal trainer, ma credo abbia le idee confuse in fatto di allenamento se proprio ti ha preparato questa scheda :rolleyes:

Quale e' il tuo obbiettivo, massa, definizione, forza, mantenimento?

Guarda, se ti impegni un po', ti puoi preparare da solo le schede senza diventare matto dietro a questi fantomatici p.p. ;)

io devo bruciare grasso e mettere o mantenere massa muscolare...

bruciare grasso e contemporaneamente aumentare massa è difficile, posta prima i tuoi dati e se vuoi una foto così poi vediamo

allenati per mettere su più massa possibile..
mettiti a dieta(postala nella sezione apposita se vuoi) e casomai puoi fare un paio di sessioni aerobiche a settimana o ancora meglio fare i tempi run.

come si posta 1 foto-?