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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#4)
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UncensoredMember
Messaggi: 139
Data registrazione: Jun 2007
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13-06-2007, 07:00 AM
Io mi alleno HST da circa 1 anno. Con me funziona molto bene, ho ottenuto discreti risultati, circa 4kg di massa magra ed aumento di carichi di circa 15, 20% su tutti gli esercizi. Se sei intenzionato ad usare questo sistema ti consiglio di iscriverti al forum ufficiale. HS:Forum Home Qualche dirtta che ti posso dare derivata dall'eseperienza fatta su campo -E' bene mantenere allenamenti piuttosto brevi, 6.7.. max 8 esercizi... -Alternare squat e stacco nelle sedute -IL DECONDIZIONAMENTO STRATEGICO E' ESSENZIALE.... prima di iniziare il ciclo fai almeno 10, meglio 14 giorni di riposo -Privilegia i multiarticolari sull'isolamento - Dai un'occhiata anche al metodo Max-Stim, sarebbe una variante dell'hst, molti fanno hst e dalla seconda settimana del 5s passano al max-stim (http://www.hypertrophy-research.com/maxstim/index.html) -La dieta è vitale.....quando deciderai di lavorare seriamente per mettere massa ti consiglio di seguire i consigli di bryan HS:Report - Volume 04 Inutile dire che mi ci trovo bene..... |
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