Scheda massa

_Giù_ · **Scheda massa -** 02-09-2017, 11:26 AM

Ciao! Apro questa discussione per avere i vostri pareri su questa scheda, che mi sono creato da solo.

1)
DISTENSIONI PANCA PIANA BILANCIERE 4*8
DISTENSIONI PANCA INCLINATA 30° MANUBRI 4*10
DIPS PANCA 4*8
CROCI PANCA PIANA MANUBRI 3*15
PUSH DOWN 3*10
FRENCH PRESS 3*10

2)
LAT MACHINE 4*8
LOW ROW 4*10
PULLEY 4*10
CURL CON MANUBRI 3*10
CURL CONCENTRATO 3*10

3)
SQUAT 4*8
AFFONDI CON MANUBRI 3*8
LEG PRESS 4*10
POLPACCI ALLA LEG PRESS 3*20
ARNOLD PRESS 4*8
ALZATE LATERALI 3*10
ALZATE POSTERIORI 3*10

Come vi sembra? C'è qualcosa che non va? Serie e ripetizioni sono corrette?

_Giù_ · 03-09-2017, 11:19 AM

Qualcuno mi può aiutare?

IlPrincipebrutto · 03-09-2017, 06:52 PM

Ciao,

molti sono ancora in vacanza, e qualcuno magari e' gia' tornato ma non ha visto il tuo thread.
Nel frattempo, perche' non provi a fare una ricerca nel forum; richieste come la tua sono gia' state discusse in passato, e in quelle discussioni ci saranno sicuramente elementi utili anche per te.

Buona serata.

_Giù_ · 03-09-2017, 07:57 PM

Ciao,
ho già dato un'occhiata. Però siccome di identico non c'è nulla volevo una valutazione proprio su questa. Aspetterò...

Grazie per la risposta, buona serata.

IlPrincipebrutto · 04-09-2017, 01:56 PM

Ciao,

la tua scheda non e' identica ad altre gia' proposte, e' vero, ma ne condivide parecchi tratti:

- Manca una qualsiasi indicazione su di te: altezza, peso, anzianita' di allenamento, carichi usati

- Sembra fondata sulla convinzione che un determinato schema rep x sets, da solo, sia in grado di aggiungere massa muscolare a piacere, a prescindere dalla selezione degli esercizi e dalle abitudini alimentari

- E' composta da parecchi esercizi di isolamento, tutti eseguiti in monofrequenza.

- Manca di una qualsiasi indicazione su quale regola si intende adottare per l'incremento dei pesi, o come selezionarli all'inizio del programma.

Da queste parti preferiamo, di solito, un approccio con pochi esercizi, fatti spesso e con incrementi di carico frequenti. Il mio consiglio e' di spedere qualche minuto per leggere con attenzione questo thread:

''scheda'' se così la si può chiamare

Buona giornata.

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_Giù_ Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Sep 2017	Scheda massa - 02-09-2017, 11:26 AM Scheda massa Ciao! Apro questa discussione per avere i vostri pareri su questa scheda, che mi sono creato da solo. 1) DISTENSIONI PANCA PIANA BILANCIERE 48 DISTENSIONI PANCA INCLINATA 30° MANUBRI 410 DIPS PANCA 48 CROCI PANCA PIANA MANUBRI 315 PUSH DOWN 310 FRENCH PRESS 310 2) LAT MACHINE 48 LOW ROW 410 PULLEY 410 CURL CON MANUBRI 310 CURL CONCENTRATO 310 3) SQUAT 48 AFFONDI CON MANUBRI 38 LEG PRESS 410 POLPACCI ALLA LEG PRESS 320 ARNOLD PRESS 48 ALZATE LATERALI 310 ALZATE POSTERIORI 310 Come vi sembra? C'è qualcosa che non va? Serie e ripetizioni sono corrette?

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_Giù_ Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Sep 2017	03-09-2017, 11:19 AM Qualcuno mi può aiutare?

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,943 Data registrazione: Sep 2009	03-09-2017, 06:52 PM Ciao, molti sono ancora in vacanza, e qualcuno magari e' gia' tornato ma non ha visto il tuo thread. Nel frattempo, perche' non provi a fare una ricerca nel forum; richieste come la tua sono gia' state discusse in passato, e in quelle discussioni ci saranno sicuramente elementi utili anche per te. Buona serata.

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_Giù_ Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Sep 2017	03-09-2017, 07:57 PM Ciao, ho già dato un'occhiata. Però siccome di identico non c'è nulla volevo una valutazione proprio su questa. Aspetterò... Grazie per la risposta, buona serata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,943 Data registrazione: Sep 2009	04-09-2017, 01:56 PM Ciao, la tua scheda non e' identica ad altre gia' proposte, e' vero, ma ne condivide parecchi tratti: - Manca una qualsiasi indicazione su di te: altezza, peso, anzianita' di allenamento, carichi usati - Sembra fondata sulla convinzione che un determinato schema rep x sets, da solo, sia in grado di aggiungere massa muscolare a piacere, a prescindere dalla selezione degli esercizi e dalle abitudini alimentari - E' composta da parecchi esercizi di isolamento, tutti eseguiti in monofrequenza. - Manca di una qualsiasi indicazione su quale regola si intende adottare per l'incremento dei pesi, o come selezionarli all'inizio del programma. Da queste parti preferiamo, di solito, un approccio con pochi esercizi, fatti spesso e con incrementi di carico frequenti. Il mio consiglio e' di spedere qualche minuto per leggere con attenzione questo thread: ''scheda'' se così la si può chiamare Buona giornata.