Scheda massa
 

Ciao! Apro questa discussione per avere i vostri pareri su questa scheda, che mi sono creato da solo.

1)
DISTENSIONI PANCA PIANA BILANCIERE 4*8
DISTENSIONI PANCA INCLINATA 30° MANUBRI 4*10
DIPS PANCA 4*8
CROCI PANCA PIANA MANUBRI 3*15
PUSH DOWN 3*10
FRENCH PRESS 3*10

2)
LAT MACHINE 4*8
LOW ROW 4*10
PULLEY 4*10
CURL CON MANUBRI 3*10
CURL CONCENTRATO 3*10

3)
SQUAT 4*8
AFFONDI CON MANUBRI 3*8
LEG PRESS 4*10
POLPACCI ALLA LEG PRESS 3*20
ARNOLD PRESS 4*8
ALZATE LATERALI 3*10
ALZATE POSTERIORI 3*10

Come vi sembra? C'è qualcosa che non va? Serie e ripetizioni sono corrette?

Qualcuno mi può aiutare?

Ciao,

molti sono ancora in vacanza, e qualcuno magari e' gia' tornato ma non ha visto il tuo thread.
Nel frattempo, perche' non provi a fare una ricerca nel forum; richieste come la tua sono gia' state discusse in passato, e in quelle discussioni ci saranno sicuramente elementi utili anche per te.

Buona serata.

Ciao,
ho già dato un'occhiata. Però siccome di identico non c'è nulla volevo una valutazione proprio su questa. Aspetterò...

Grazie per la risposta, buona serata.

Ciao,

la tua scheda non e' identica ad altre gia' proposte, e' vero, ma ne condivide parecchi tratti:

- Manca una qualsiasi indicazione su di te: altezza, peso, anzianita' di allenamento, carichi usati

- Sembra fondata sulla convinzione che un determinato schema rep x sets, da solo, sia in grado di aggiungere massa muscolare a piacere, a prescindere dalla selezione degli esercizi e dalle abitudini alimentari

- E' composta da parecchi esercizi di isolamento, tutti eseguiti in monofrequenza.

- Manca di una qualsiasi indicazione su quale regola si intende adottare per l'incremento dei pesi, o come selezionarli all'inizio del programma.


Da queste parti preferiamo, di solito, un approccio con pochi esercizi, fatti spesso e con incrementi di carico frequenti. Il mio consiglio e' di spedere qualche minuto per leggere con attenzione questo thread:

http://www.fituncensored.com/forums/...-chiamare.html


Buona giornata.