In una scheda da ipertrofia vanno allenante tutti e 3 i tipi di fibre bianche?

royalcash12 · 13-09-2013, 06:51 PM

[quote=LucaLuca;425065]I diversi tipi di fibra ( bianche, rosse , intermedie/ibride) non sono "allenate" solo basandosi sul numero di ripetizioni. Ci sono troppi fattori in gioco. Altrimenti potremmo fare tutti pliometria ed il gioco sarebbe fatto.[/QUOno TE]

no ma io letto che bisogna allenare solamente le fibre bianche visto che le fibre rosse sono da resistenza oltre i 12 quindi alleni le fibre rosse, quindi artur l rea dice che bisogna allenare prevalentemente le fibre bianche di tipo A e B per l'ipertrofia dato che hanno un maggior possibilità di crescita, quindi la mia domanda è se sono quelle le ripetizioni giuste per allenarsi cambiando ogni mese la scheda dovrei cambiare anche le ripetizioni o le lascio cosi?

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royalcash12 One of Us Messaggi: 66 Data registrazione: Aug 2013	13-09-2013, 06:51 PM In una scheda da ipertrofia vanno allenante tutti e 3 i tipi di fibre bianche? [quote=LucaLuca;425065]I diversi tipi di fibra ( bianche, rosse , intermedie/ibride) non sono "allenate" solo basandosi sul numero di ripetizioni. Ci sono troppi fattori in gioco. Altrimenti potremmo fare tutti pliometria ed il gioco sarebbe fatto.[/QUOno TE] no ma io letto che bisogna allenare solamente le fibre bianche visto che le fibre rosse sono da resistenza oltre i 12 quindi alleni le fibre rosse, quindi artur l rea dice che bisogna allenare prevalentemente le fibre bianche di tipo A e B per l'ipertrofia dato che hanno un maggior possibilità di crescita, quindi la mia domanda è se sono quelle le ripetizioni giuste per allenarsi cambiando ogni mese la scheda dovrei cambiare anche le ripetizioni o le lascio cosi?