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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 290
Data registrazione: Mar 2013
Età: 40
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conditioning -
10-09-2013, 12:03 PM
conditioningPiu alleno la forza e piu capisco di non esserci portato. power endurance e forza resistente? Si come strutturo una scheda? Sono negato e mi serve una mano. grazie a tutti. |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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10-09-2013, 01:06 PM
Ma come la alleni questa "forza" , che obbiettivi ti sei dato , su che metodiche hai improntato gli allenamenti? ( anche se prima si dovrebbe pianificare e programmare) . |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 290
Data registrazione: Mar 2013
Età: 40
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10-09-2013, 01:08 PM
Muscle up------> volume-intensità military------> col programma di leviatano front squat------> con onde brevi cercando di salire di peso ogni 1-2 wo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,878
Data registrazione: Sep 2009
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10-09-2013, 01:44 PM
Quote:
Anyway, tu dici che non sei portato per la forza, ma mi sembra una affermazione azzardata. Alcuni obiettivi minimi di forza, tipo uno squat col proprio BW, sono alla portata di tutti, con un minimo di applicazione, pazienza ed un buon programma. Chiaro che poi passare da quello a fare 2xBW e' tutto un altro film, e magari alal fine uno non ci riesce. Ma tra il 'non sono portato' ed il livello di un atleta esperto, ci sono un sacco di passi intermedi che sono sicuramente alla tua portata. Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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10-09-2013, 02:16 PM
Quote:
Muscle up , come ti regoli col volume intensità considerando il limite del bw ? Military , potrebbe anche andare bene, ( non conosco il programma che segui) Front , ok.. per carità, ma è impegnativo dal punto di vista tecnico , col back , puoi usare carichi maggiori ergo puoi crescere meglio . Io personalmente pur rimanendo nell'ambito dello scarno farei altri esercizi , invece del front , stacco ad esempio , i muscle up , li sostituirei con dip o panca, e trazioni , il military va benissimo , ma devi cmq fare adeguato volume di lavoro... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 290
Data registrazione: Mar 2013
Età: 40
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10-09-2013, 03:01 PM
Quote:
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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10-09-2013, 03:35 PM
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