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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#17)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 35
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12-11-2012, 09:10 PM
Intanto posto lo schema che seguirò : 2 alzate a seduta, 30 min. ad alzata. - Martedì 1) Clean 2) Panca - Mercoledì 1) Jerk 2) Stacco Sumo - Giovedì 1) Panca 2) Clean - Sabato 1) Stacco Sumo 2) Power Jerk In ciascun esercizio pensavo di eseguire serie da 3 ripetizioni. Ho volutamente lasciato fuori lo strappo (che non sono ancora in grado di eseguire con sicurezza) che userò come riscaldamento generale ed eventualmente come defaticamento di ciascuna seduta se il tempo lo permette. |
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Modalità elencata
