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[cicciodila]

Originariamente inviato da agent zero

Le forze di taglio nello squat? Quindi ai pesisti che vanno in full squat, overhead dovrebbero partire le rotule.

Il dubbio che tu non le conoscessi mi hai dato adito di pensarlo

che cambia tra un overhead e uno classico?

In uno squat classico fatto male, le forze di taglio diventano significative e la stabilizzazione da parte dei femorali pessima. Ecco che le forze continuano ad assorbirle i legamenti, che possono rompersi come possono resistere per 70 anni.
Ma perchè scendendo dovrei usare questi benedetti e benefici femorali?
Scendendo il quadricipite si trova in una posizione veramente brutta per contrarsi, solo il retto femorale tra i quattro si trova un pò meglio. Situazione migliore riguarda i glutei e i femorali, ma in un soggetto che non li ha allenati bene (con uno squat perfetto) fino a quel punto li avrà troppo deboli per consentirgli la risalita. Come farà il nostro amico a uscire dalla buca? Si inclinerà in avanti (può farlo poichè il bilanciere non si alzerà di un millimetro ma traslerà solo in avanti) alzando per prima il sedere e per incanto si ritroverà il ginocchio più esteso con una migliore posizione di tiro per i quadricipiti. Da li inizierà la vera salita a tronco rigido raddrizzandosi per strada ed aprendo il cosiddetto occhio dello squat. Chi li fa bene non si inclina in avanti, anca e ginocchio si estendono in contemporanea e sente come se qualcuno gli toccasse il "sedere", proprio per l'usare anche i glutei.

per Lo94 quando intendevo parti A+B intendevo parti dello stesso allenamento, cioè in un'unico allenamento fai sia A che B con diversi riguardi rispetto ad A o B. Ho paura che si possa pensare che io intendessi splittare i due parti.